26 年末年始は自宅でトレーニング

パーソナルトレーナーの上野です(^^)/

 

今日はクリスマスです♪

 

クリスマスくらいはダイエットの事を忘れて

飲んで食べて楽しい1日を過ごすべきだと

個人的には思います!!

 

 

ですが、それをクリスマスから年末、正月まで

適用するととんでもないことになることは

おわかりかと思います!

 

さて、ひとまず年末年始の計画(プライベートな)

を立て終わったらどこでジムにいけるか??

 

どこでトレーニング時間が取れるか?

 

スケジュールに組み込みましょう!

 

普段、ジムでがんばってやっています!

という方はそこまで筋肉に負荷をかけたり

運動量を上げなくても、年末年始は維持する!

くらいの気持ちでやっていきましょう。

 

そうすれば軽い気持ち、軽い場所で、軽く出来ます!

 

自宅でトレーニングをする場合は

なんの器具もないことが多いかと思います。

 

やることはこれだけ!!

 

①スクワット

②腕立て伏せ

③バックエクステンション

④腹筋

⑤ウォーキング、ランニング

⑥年末年始食べたものチェック

 

以上、これだけやってくれれば忘年会、新年会

あいさつ回り、お年玉渡し、外食、なんでも

ドント来い!!

 

気負いすぎず、楽しい年末年始、クリスマスをお過ごしくださいね☆

 

■追記

 

本日、22時前後からFacebookにてライブ配信をします!

ダイエットに特化した内容ではありませんが

運動やトレーニングについて面白おかしく話す予定です。

 

ご興味ある方はぜひご覧ください☆

 

上野喜貴Facebookプロフィール

 

関連記事

  1. 340 痩せるための食事法

  2. 486 食事は何から始めたらいいの?

  3. 351 ダイエットに成功する人の3つの特徴

  4. 430 家でやる腕のトレーニング3選

  5. 394 家での筋トレって効果あるの?

  6. 475 情報の選び方

トレーナー紹介



パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
代表挨拶

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

LINE公式アカウント

友だち追加

公式YouTubeチャンネル

公式Instagram

  1. 2022.09.30

    503 上野の休日

  2. 2022.09.27

    502 ふかやシティハーフマラソン

  3. 2022.09.23

    501 やっぱりタンパク質は足らない?

  4. 2022.09.20

    500 祝500記事

  5. 2022.09.16

    499 美尻になる理由

カテゴリー