パーソナルトレーナーの上野です(^^)/
今日はクリスマスです♪
クリスマスくらいはダイエットの事を忘れて
飲んで食べて楽しい1日を過ごすべきだと
個人的には思います！！
ですが、それをクリスマスから年末、正月まで
適用するととんでもないことになることは
おわかりかと思います！
さて、ひとまず年末年始の計画（プライベートな）
を立て終わったらどこでジムにいけるか？？
どこでトレーニング時間が取れるか？
スケジュールに組み込みましょう！
普段、ジムでがんばってやっています！
という方はそこまで筋肉に負荷をかけたり
運動量を上げなくても、年末年始は維持する！
くらいの気持ちでやっていきましょう。
そうすれば軽い気持ち、軽い場所で、軽く出来ます！
自宅でトレーニングをする場合は
なんの器具もないことが多いかと思います。
やることはこれだけ！！
①スクワット
②腕立て伏せ
③バックエクステンション
④腹筋
⑤ウォーキング、ランニング
⑥年末年始食べたものチェック
以上、これだけやってくれれば忘年会、新年会
あいさつ回り、お年玉渡し、外食、なんでも
ドント来い！！
気負いすぎず、楽しい年末年始、クリスマスをお過ごしくださいね☆
■追記
本日、22時前後からFacebookにてライブ配信をします！
ダイエットに特化した内容ではありませんが
運動やトレーニングについて面白おかしく話す予定です。
ご興味ある方はぜひご覧ください☆
