26 年末年始は自宅でトレーニング

パーソナルトレーナーの上野です(^^)/

 

今日はクリスマスです♪

 

クリスマスくらいはダイエットの事を忘れて

飲んで食べて楽しい1日を過ごすべきだと

個人的には思います!!

 

 

ですが、それをクリスマスから年末、正月まで

適用するととんでもないことになることは

おわかりかと思います!

 

さて、ひとまず年末年始の計画(プライベートな)

を立て終わったらどこでジムにいけるか??

 

どこでトレーニング時間が取れるか?

 

スケジュールに組み込みましょう!

 

普段、ジムでがんばってやっています!

という方はそこまで筋肉に負荷をかけたり

運動量を上げなくても、年末年始は維持する!

くらいの気持ちでやっていきましょう。

 

そうすれば軽い気持ち、軽い場所で、軽く出来ます!

 

自宅でトレーニングをする場合は

なんの器具もないことが多いかと思います。

 

やることはこれだけ!!

 

①スクワット

②腕立て伏せ

③バックエクステンション

④腹筋

⑤ウォーキング、ランニング

⑥年末年始食べたものチェック

 

以上、これだけやってくれれば忘年会、新年会

あいさつ回り、お年玉渡し、外食、なんでも

ドント来い!!

 

気負いすぎず、楽しい年末年始、クリスマスをお過ごしくださいね☆

 

■追記

 

本日、22時前後からFacebookにてライブ配信をします!

ダイエットに特化した内容ではありませんが

運動やトレーニングについて面白おかしく話す予定です。

 

ご興味ある方はぜひご覧ください☆

 

上野喜貴Facebookプロフィール

 

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