著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは( ´∀｀)
代表トレーナーの上野です！
さて、今回のテーマは
「自宅で筋トレは出来るか？」
というテーマでいきます！！
自宅で筋トレは出来るのか？？
目的による
筋トレを始めようとう理由は人それぞれですが
家でやろうか、ジムに行こうか、もういっそのこと
パーソナルジム行っちゃおうかと悩むものですね。
自宅で筋トレを出来るかどうかはまず１個目のポイントで
目的によります。
筋トレをする目的は
・筋肉を大きくしてマッチョになりたい
・ダイエットに筋トレがいいと聞いたからやる
・体力が落ちた感じだから体力アップ、維持
・ジムに通うということがステータス
大きく分けると筋力アップかダイエットか健康維持増進
見栄っ張りのどれかですかね。笑
筋肉を大きくするというのはそれなりの負荷をかけたり
アイテムが必要だったりするのでジムに行くのが一番コスパが
いいはずです。
ダイエットはその人のレベルによります。
健康維持増進もレベルによりますが自宅でも出来るかな。
ジムへ行くというステータスはもうジム行ってください。
レベルによる
先ほど出てきましたが、ダイエットの人や健康維持増進の方は
レベルによります。
例えばダイエットでお尻をブリンブリンにしたいとか綺麗な体に
なりたいとか、体力も維持したいとか、すでに筋トレはやっている
とかの場合はジムに行くべきですね。
すでに自宅で筋トレをやっているよという場合は、筋肉は成長を
しますので、同じ内容では成長しなくなっていきます。
そのため、さらに成長をさせるにはアイテムを増やしたりする
のが手っ取り早い方法になります。
なのでジムに行くといいでしょう。
環境による
３つ目のポイントは環境によります。
トレーニングのレベルが上がってくるとアイテムを必要とする
場合がでてきます。
ダンベルやバーベルを買ったりとかね。
家でアイテムを揃えてやるなら大丈夫でしょうけど
それには、空いてる部屋が必要だったり家族の理解を得なくては
いけなかったり、お金がかかったりとコスパは悪そう。
まとめ
ということで自宅で筋トレが出来るか？という問いに答えるとしたら
目的が健康維持増進やダイエットで体脂肪を落とせばいいくらいの方
そしてトレーニング知識がなさすぎずありすぎず、普通のレベルで
すでに筋トレをガンガンやっていない人。
そして、レベルが高かったり目的が筋肉をガンガンつけたいという
人でも自宅に部屋が空いていて、アイテムを購入できる年収と家族の理解が
あればホームジムでもOK。
ただ、基本的には自宅でスタートするとしても慣れてきたらジムへ行くことを
お勧めします。（状況は状況ですが）
動画は下から！
