著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
代表トレーナーの上野です 😉
さて、今日のテーマは
「芸能人の40キロ痩せました報道、そんなことあるの？」
ということで、最近だと芸人のゆりあんとかゆいPとかが30キロ40キロの
減量に成功してますよね(๑╹ω╹๑ )
ではゆりあんさんはどのようなダイエットをして、どのくらいの期間で
どんなふうに痩せたのか？
もちろん、私はゆりあんさんのトレーナーではないので詳しくは知りませんが
いろいろな情報を元に解析していきたいと思います。
まず、方法はオーソドックスなようです。
つまり、栄養管理と筋トレ。
パーソナルトレーナーをつけて（某有名トレーナー）の筋トレと
糖質を少なくする食事（ローカーボ）を行なったそう。
もちろん他にもいろいろな調整や試したことなど
たくさんあるでしょうが、私はわかりません！笑
そして、期間ですが、だいたい昨年（2019年）の11月、12月頃から
開始したという情報があります。
ということは約1年で痩せたことになります。
元々、ゆりあんさんはダイエットをしてはリバウンドし
を繰り返していたそう。
個人的にはぽっちゃりなゆりあんの方が面白いと思いますけど。笑
それが、リバウンドをしないように筋トレと栄養管理をきちんと行う
ことで、リバウンドのリスクも最小限になり、ここまでの減量に至った
のでしょう！！
結局、今のところの情報では36kgの減量をしたとのこと。
つまり、1年で36kgということは１ヶ月あたりに3キロ。
仮に10ヶ月の期間に絞ったとしても3.6kg。
これはかなりいい感じの減量の仕方ですよね。
リバウンドや停滞期を起こさない、そして体調を考えて
1ヶ月に落としていい体重は体重の５％と言われています。
ゆりあんさんの場合は100kgくらいあったと言われていますから
本来は５kgくらいは落としてもいいですが、これはかなり大変
なレベル。
3kgくらいなら、1年続けても体が無理になったり、体調を崩す
なんていうことも少ないでしょう。
ということで、今回、私が伝えたいのは
ゆりあんが３０kgの減量に成功！
という情報を見て、私も頑張ろう！
というようになるのはいいですが、それこそ期間や
方法など細かい情報（ネットでいくらでも調べられますし）
を簡単に調べて、そして、いろいろな方に相談をして
取り組むことをオススメします。
安易に短期間でとにかくたくさんの減量は体にも悪いし
必ずリバウンドします。
モチベーションが上がっている今こそ、しっかりダイエットに
取り組みましょう！
ということで、パーソナルトレーニングジムくるりでは
体験＆カウンセリングを無料で実施していますので一度
ご相談にみえてはいかがでしょう？？
それでは！
