著者
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは！
代表の上野です( ´∀｀)
さて、今日からはダイエットの基本のきから記事を書いていきたいと思います！！！
今日のテーマは、「ダイエットを始めるにあたってまずやること」
もうサッと順番を書いてみますね！！！
①体重を測る（現状を調べる）
②理想のボディを紙に書く（目標を設定する）
③やり方を調べる（ダイエット方法をチョイス）
もうこれに尽きます。
まず、なぜダイエットしようと思いましたか？？
大体の方が、体重計に乗ったら増えていたとか、お腹が出てきた気がするとか、鏡を見ていたらだらしなかったとかそんな感じのきっかけが多いと思います。
では、ダイエットを決意したら何するか？
まずは体重計に乗りましょう！
ない場合はアマゾンで買いましょう！
その体重、体脂肪率などを記録します。記録しないと忘れます。
もし、体重計に乗るのは嫌だ！
という方がいらっしゃったら、ダイエットはしない方がいいです。
間違いなく失敗します。（もちろん他のところで計測するならOKです）
現状がどのような状況か把握できていないのにダイエットが成功するわけないですからね。
体重が減ったかもわからないし、サイズがしまったかもわからない。
ただなんとなく、痩せたかもしれない！
それは成功なのでしょうか？
まずは現状を知る！これが大事です。
そして、その現状からどこに向かうのか？
ゴールを設定しないといけません！
６０kgの体重で、３ヶ月で５kg落として５５kgにしたい！
そうすると１ヶ月に落とす体重は約２kg。
そこまで出てくると③のダイエット方法をチョイスにうつります！
１ヶ月に２kgですから、鬼の食事制限や鬼の筋トレ、鬼のトレーニングは必要でしょうか？
いや、そこまでしなくても落ちるでしょう。
そうなると、例えば糖質制限をしようと思っても、いきなり三食の糖質を抜く！！
なんていう無謀（元々三食ご飯を食べていた人など）なことはしなくても良さそう。
お菓子を一切断つ！！
なんてことも必要か不必要か。
そんなのを選んだり試してみたり出来るわけですね。
ということで、ダイエットをスタートする際にまずやることは
①体重を測る（現状を調べる）
②理想のボディを紙に書く（目標を設定する）
③やり方を調べる（ダイエット方法をチョイス）
という順番で、やってみてください！
ここで挫折するなら、ダイエットは到底成功しないでしょう！
そう思ったらぜひ我々トレーナーを頼ってきてくださいね！
それでは(^ ^)
