著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは(*´∇｀*)
代表の上野です！
とても寒いですね 🙄
関東は雪が降るとか降らないとか。大雪の地方などもあってとても大変ですね。埼玉県は雪は降っていませんが寒いです！寒がりの私にはとてもきつい！！笑
さて、今日はたまにくる無性に食べたくなる現象の対処法をお伝えします 😉
なぜか無性に食べたくなる原因
なぜか甘いものや辛いもの、何かしらの食べ物が欲しくなる現象というのが起きますよね。
特にダイエット中は、それがよくある。
そんな時にはどうするか？対処法をお伝えしたいと思います！！
甘いものを食べたい
まず甘いものが食べたくなる場合は体が疲れていたり、エネルギーが足らなかったりすることがあります。よく疲れているときは甘いものを食べろと言いますが、ダイエット中だからちょっと、なんていう方もいらっしゃいますよね？？
そもそも体が疲れていたりすると、エネルギーが足らないとかそういう状態なので、エネルギーを補給してあげればいいのです！
また、セロトニンという物質が足りていない状態でも甘いものが食べたい！と感じることがあるのでその辺が原因と考えられます。
甘いものではなくて、エネルギー補給になって、ダイエット中でもオッケーで、セロトニンをたくさん作ってくれるものがあります。それがタンパク質です。
普段からタンパク質が多いものをとっている方は、それをちょい足ししていただければオッケー。
実はあまりとっていないという方は、「卵、肉、魚、乳製品、大豆製品など」を食べる。しかし、食事前だったりする時にお肉を焼いて食べるのもちょっと。
そんなときはプロテインを活用しましょう！！
今はプロテインバーやドリンク、ゼリーなどのタイプがあり手軽に美味しく頂けます！
おやつ代わりにプロテインの製品を食べてみるのもいいかもしれません。
甘いもの以外が食べたい
甘いもの以外でも辛いもの、しょっぱいもの、脂っこいものが食べたいというときもあるでしょう。その場合も栄養素の不足があるかもしれません。
しょっぱい、辛い、油っぽいなどの場合はミネラル不足が考えられます。細かくいうと鉄分が少ないとかなんとかかんとかありますが、結果としては野菜を多く摂るということが大事です。
ダイエット中は量を気にするあまり、いつもは気にせず摂れていたビタミンやミネラルも不足しがちになりますので、量を減らして食べないようにする。ではなくて、摂るべきものは摂って、必要ないものは摂らないようにするというコントロールが必要になります。
お試しアレ！
