143 ダイエットにスクワットをするのはなぜ??

        埼玉県本庄市唯一のダイエット専門        

       パーソナルトレーニングジム「くるり」       

こんにちは!!

 

代表トレーナーの上野です!

 

よろしくお願いします 😛

 

いやいやついに全国規模で緊急事態宣言が出されますね。

 

なるべく外出自粛をお願いしたいところです。

 

個人的には、家にいると本当に何もしないなぁと

感じます。

 

仕事もしないし、外に出ないし、そしておかし食べて

ご飯食べて、お酒飲んで寝る。

 

これは太りますね

 

ということで当店のYouTubeチャンネルではトレーニング

動画なども配信しますのでぜひご覧くださいね。

 

で、今日はと言いますと

 

ダイエットにスクワットをするのはなぜ?

 

よくダイエットにスクワットした方がいいよ

という記事などをよく見ます 😉

 

聞いたことがある人も多いと思いますが

なんでなのでしょう?

 

そんななぜ??を解説していきます。

 

      ダイエットにスクワットをするのはなぜ??     

 

ダイエットとは?

 

体脂肪を落として、筋肉量を維持することと定義しています

なので、体重を落とすと筋肉量が落ちてしまうので

食事などで体脂肪を落としつつ、筋トレをすることで

筋肉量を維持することです。

 

筋肉量を落としたくない!

 

筋肉量を落とすと、弊害がけっこうあります。

 

消費するエネルギー量が減ってしまったり

見た目的にも体重が落ちたのにあんまり変わらない

などです。

 

なので筋肉量を落とさないようにするために

スクワットをするのです。

 

筋肉シェア率70%

 

スクワットだけじゃなくて、筋肉量を落とさないためには

他の筋トレもやった方がいいんじゃないか??

 

その通りなんですが、なんと体全体の筋肉量のうち

下半身の筋肉はシェアが70%なんです!!

 

なので、下半身の筋トレは必須になります。

 

もちろん上半身もですが。

 

スクワット以外はダメなの?

 

下半身のトレーニングをすることはわかりましたが

スクワットじゃないといけないのか?

 

実はそんなことはないのですが

スクワットの理由があります。

 

それが多関節種目ということ!

 

たくさんの関節を使うことで使われる筋肉が

増えます。

 

結果、エネルギー消費が増えるので脂肪を落とすには

もってこいなのです。

 

逆に単関節種目という1つの関節を使った種目もありますが

多関節種目に比べるとエネルギー消費も少なくなるので

ダイエットにはスクワットがおすすめなのです。

 

もちろん2つ組み合わせることもOKなので

多関節、単関節両方の種目をやることが実は

ベストですが、まずは多関節種目からやって

いきましょう!!

 

ということで、まとめると

ダイエットとは、体脂肪を落とし、筋肉量を落とさないこと

したがって、全身の筋トレは必須だけど特に下半身は

体全体の70%のシェアを誇るほどの量が多い部分

さらに、多関節種目を行うことでエネルギー消費を

増やして体脂肪を落とすことに一役買うスクワットは

ダイエットにはかなりオススメということです。

 

動画にしたものがあるのでぜひ見てくださいね 😀

 

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パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
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健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

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