著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
代表の上野です 😎
さて、今日のテーマはフィットネスクラブへ
行っている人、行こうとしている人、必見！
「グループフィットネスは痩せるか？」
についてお伝えしたいと思います！！
まず、初めにグループフィットネスってなに？
という方にご説明します。
フィットネスクラブには何種類かあるのですが
総合型フィットネスクラブ
ジムスタ型フィットネスクラブ
小規模フィットネスクラブ
パーソナルジム
のように分けられます。今はもっと多種多様に
なっているかと思いますが、だいたい専門性を
うたったジムになっていることが多いですね。
（ボクササイズジムとかクライミングジムとか）
その中で、一番みなさんの身近にあるのが
総合型とジムスタ型ではないでしょうか？
要するにジムとプールとスタジオがあるクラブです。
ジムスタはジムとスタジオがあるクラブ。
小規模ジムはだいたいジムだけって感じですね。
そしてそのスタジオやプールで行われているのが
いわゆるグループフィットネスです。
エアロビクスとか、ヨガとかインストラクター1人に
対して数十名の参加者が一緒にやるスタイルのやつですね！
で、今回はそのグループフィットネスをやると痩せるかを
検証、いや実体験をお伝えしたいと思います！！
まず、痩せるにはどうしたらいいかと言いますと
余分なエネルギーである体脂肪を使って減らし、なおかつ
筋肉を落とすことなく代謝を維持すること。
と定義した場合、体脂肪を使うには使う方を強化するか
入ってくる方を強化するかの二択、または両方になります。
筋肉を落とさないためには筋トレ一択です。
つまり、体脂肪を落とすには食事をコントロールするか
有酸素運動をたらふくやるかどちらかということに
なりますね〜！！
ではグループフィットネスを見てみましょう！
実は、私、現在もグループフィットネスのインストラクターとして
活動中でございます(*´∇｀*)
なので週に４回はフィットネスクラブでヘイヘイ言ってます！笑
さて、本題なのですが、これからフィットネスクラブに通おうとか
現在、通っているとかでスタジオに興味がある方。
グループフィットネスをすると痩せるかどうかをお伝えします！
答えだけ言います。
痩せません！！
ただしがつきます。
先ほどの痩せる条件を思い返しましょう！
痩せるには、余分なエネルギーを使って体脂肪を落とし
筋肉を落とさないようにして代謝を下げないようにする。
その方法は鬼の有酸素運動か食事コントロール、そして
筋トレが必須ですよ！
と言いました。
ではグループフィットネスは？？
実は1日に数十本のレッスンがある中で、筋トレの
クラスは１本か２本程度、あとは有酸素運動かヨガなどの
リラクゼーションプログラムがほとんど。
当然、食事プログラムなんてないです！
つまり必須項目のうち、有酸素運動しか満たせてないということ
になります。
しかもそれは何本も参加した場合です。１本そこら参加したところで
大したエネルギー消費にはなりません。（体脂肪をガンガン燃やすほど）
つまりグループフィットネスだけで痩せるというのは難しいという結論に
なります。
ちょっと待てよ。
グループフィットネスに参加した人でめちゃめちゃ痩せた人がいる！
そう、たまにいますよね！そういうスーパーヒューマン。
おそらくその方は、どんなことを取り入れても痩せるスーパーヒューマンなので
痩せたんです。笑
単純に参加した本数が摂取したエネルギー量を超えるくらいの
消費エネルギーだったり、栄養の方にも力を入れてやってみたり
した結果ではないかと思います。
つまり、グループフィットネスでは痩せない！
ただし、グループフィットネスに参加しつつ、食事のコントロールと
筋トレ（グループフィットネスでも可）を取り入れることで
痩せることができる！
この認識で行ってみましょう！
それでは( ´∀｀)
