埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

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2020年！

カラダ改革始めませんか？

パーソナルトレーニングジムくるりでは2020年こそ

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さて、お正月休みもほぼほぼ終了しましたかね

 

パーソナルトレーニングジムくるりも４日より

営業を開始しております 🙂

 

年始早々の４日から体験の方が来てくださり

意識の高さが伺えますよね！

 

 

さて、そんなお正月ですが、年末には

こんな対策したらいいよ！

とか。

 

これを食べずにこうしたらいいよ！

 

とか。

 

休み中も少し運動したらいいんだよ！

 

とか言ってましたが、

 

いざ、終わってみると

 

ただただ朝から酒を飲み

お餅を食べ

運動はゼロ

 

なんていう方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか？？

 

では、今日からまた頑張るしかないわけですね！

 

 

しかし、ご安心を

 

 

食べたものがすぐに脂肪に変わり

蓄積されるわけではないので今日から

しっかり調整すれば、全く問題なしです。

 

では今日からやることですが

 

①食事のコントロールをせよ

 

お正月に乱れた食生活をしていたので

体重増加につながった可能性がかなり

高いわけですから、当然、調整をしなくては

いけません。

 

鍵は糖質を少なく

良質な脂質を摂取

タンパク質を多く摂取です！！

 

 

ご存知の方も多いとは思いますが

実践できていない人が多数でしょう！

 

糖質というのは、ご飯やパン、うどんやラーメン

などのいわゆる主食というやつです。

 

もちろん甘いお菓子やケーキなども含まれます。

 

更に糖質というくらいですから砂糖ももちろんですね。

 

良質な脂質というのは、ギトギトのやつではなく

植物性やお魚などの脂肪です。

 

要するに脂質とっていいんだー！！

 

やったー！肉だ肉だ肉だー！

 

はNGですよということです。

 

タンパク質を摂取するというのは

肉や魚、卵、大豆製品などに多く含まれますから

それらを摂取するのが望ましいです。

 

それは知っているけど結局何を食べたらいいの？？

 

という人も多いと思いますが、

 

という人は、結局は「それを知らない」というか

理解していないということですよね。

 

細かい数字は人によって違いますが

糖質は少なくしたい

ということはご飯やパンなどは必然的に

食べないようにするのがベスト。

 

油をガンガン使って炒めるものや揚げ物も

ダメってことですよね。

 

お魚や、卵、大豆を使った料理はオッケー

なわけです。

 

あとは野菜。

 

というようになればいいんですが

それじゃぁキツイよ！

 

って思っちゃいますよね？

 

なので、ご自身に合った糖質、脂質、たんぱく質の

量を知ることで、どのくらいならご飯を食べていいのか？

 

また、甘いものやお酒を飲んだらどうなるのか？

どの程度のならいいのか？

 

これは人によって違いますのでぜひトレーナーに聞くとか

詳しく調べるとかをオススメしますよ！！

 

 

なんでもかんでもダメ、食べちゃいけない

違う本には食べて痩せるとか書いてあった

なんていう声も聞かれますが

要するに食べるものの質が大事ということです。

 

そして、食事というのは人生の中でも

楽しみの一つになっているはずですから

質が大事だーと言って、野菜とタンパク質が

豊富なものしかとらないとか

極端なことではなく、正月みたいに

日本の正月らしいものを食べたり、家族や友人と

外食をして一家団欒、懐かしい話に花を咲かせながら

お酒を飲んだりすることもまた一つ楽しみです。

 

この正月の乱れはこの１週間でビシッと締めて

また、家族や友人知人と外食や旅行の時は乱れて

また締め直して、というのを上手にコントロール

することで、維持もしくは体脂肪減につながります。

 

さぁあなたは極端にやって自分を追い込んで

やりますか？

 

それとも食事を楽しみながら理想のボディを

手に入れますか？

 

選ぶのはあなた次第です！！