112 正月太りを解消する!運動編

埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

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正月太りを解消する第二弾!

 

そう!

 

とにかく運動するしかないんですよ。

 

おさらい、運動は2種類あります。

 

それは有酸素運動と筋トレ

 

正月太りを解消するために必要なものは

有酸素運動ではなく筋トレ!

 

というよりか、ダイエットに必要なのは

有酸素運動より筋トレです。

 

正月に太ったからそれを1週間で元に戻せとか

そんな魔法があったら正月明けじゃなくても

やりますよね??

 

結局は、太った分は時間をかけて落としていく

しかありません。

 

なので、このいい機会にダイエットを始めればいいわけですね!

 

食事と筋トレをすることで体脂肪を落とし、筋肉を落とさずに

キープする。

 

結果、引き締まります。

 

筋トレですることは

 

大きな筋肉を鍛えること

 

大きいということはそれだけエネルギーの

消費も多ければ、外から見たときに

変化しやすいわけですね 😆

 

 

では大きいところとは?

 

それは足と胸と背中とお腹

 

逆に言えば最初はこの4箇所以外は

別にしなくてもいいです。

 

というよりかはしなくていいカラクリになっています。

 

まずはこの4箇所を徹底的にやることです。

 

他の種目には目もくれずひたすらやる!笑

 

それは言い過ぎかもしれませんが!

 

まずはその4箇所をマスターすればいいので

出来そうじゃないですか?

 

足ならスクワットやランジといったオーソドックスな

種目が家でもやりやすいですよね。

 

胸は腕立て伏せやジムで言えばベンチプレスなど

 

背中はバックエクステンションいわゆる背筋、ジムで

言えばラットプルダウンなど

 

お腹は腹筋

 

種目の解説は文章では難しいので省きますが

それを自身の体力に合った強度で行います。

 

回数を少し増やして15回から20回を1セット

それを3セットずつくらい!

 

4種目なので計12セット。

 

おそらく20分あれば終わりますね!

 

人間というのは適応していく能力を

持っています。

 

例えば、自転車。

 

一回乗れるとあれだけこけていたのに

大人になってこける人いないですよね?

 

自転車は乗って移動することが目的なので

そこで成長は止まりますが、もしもっと上を

目指していれば次は、自転車でジャンプしてみよう

とか、静止してみようとか

ステップアップをしていきます。

 

筋肉も同じで、一度出来てしまったら次にステップアップ

をしなくては成長しないのです。

 

1が出来たら2、2ができたら3、3ができたら4と

いうようにレベルを上げていきます。

 

最初は4種目12セットだったのが

5種目、6、7と増やしていって

重さや、セット数なんかも増やしたり

とレベルを上げていくわけです。

 

しかし、現在、トレーニングに取り組んでいたり

していないようでしたら、4種目からスタートで

なんら問題ありません。

 

なので今日、やろう!

 

と思った方はまず足、胸、背中、お腹

 

この4種のトレーニングから開始してみてください。

 

パーソナルトレーニングジムくるりでは

初めてトレーニングに取り組む、久々に取り組む

という方にはその人に合ったレベルからスタートします。

 

アスリートが来たらレベル34からスタートです。

 

いきなり竜王を倒しにいってもいいかもしれません。

 

しかし、初めてでしたら、最初の相手はやっぱり

スライムなんです。(ドラクエ知らない人ごめんなさい)

 

ダイエットは

あなたが勇者、トレーニングが冒険

我々トレーナーはあくまで攻略本です。

 

攻略本なしでクリアするのが美学という

人もいるでしょう。

 

しかし、ドラクエみたいに楽しいもんじゃないし

早くクリアすることがいいに決まってますので

買えるなら攻略本買った方が楽じゃないですか?

 

ということで正月太り、いいきっかけにして

ダイエットをスタートすることをお勧めします

 

それでは。

 

 

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