ストレス食を防ぐ方法
こんばんは！
代表の上野です( ´∀｀)
よくストレスで太ってしまった！っていう方いらっしゃいますよね。
正確にいうと、ストレスで太る人はいません。色んなストレスでそれを解消しようして食べてしまって太るというのが正解です。
とはいえ、そんなのは言葉のアヤでとにかくやけ食い、爆食いなんかで太ってしまう人というのは多いのが事実です。
それを解消していく方法をお伝えしていきます。
ストレスコントロール
1つ目はストレスのコントロール。
いやいや、それが難しいからこうやって爆食いしたりしてるんでしょ！
私もトレーナーであって心理学を専攻した専門家ではございません。
つまり、私にもストレスのコントロールなんてできましぇん。笑
現代ではありとあらゆるストレスがあります。
会社での人間関係、仕事内容、家庭での関係や家事、育児や外からの見栄え、いやーもうあげ出したらキリがないですよね。そうなんですよ！キリがないほどあるストレスをいちいちコントロールしていたら無理なんです。
ですから、ストレス解消のためにお酒を飲むとか食べ放題に行くという解消法を変えればいいのです。
ありとあらゆる方法を試してそれがよかったのなら仕方ありませんが、スポーツや買い物、ゲーセンでもいいし解消になりそうなことを思いっきりやってみるといいでしょう。それで解消できるなら爆食いやお酒は少し減るでしょう。
少なくともストレスが原因でというのはなくなります。
環境のコントロール
2つ目は環境。
人間は、というよりか動物は食べ物を求めて生きています。
うちが飼ってるチンチラのきらりくんは、小さい小動物です。脳が小さいので賢くはありません。
ですから、普段はおとなしく寝ているけど食事の時間になったら騒ぎ出しますし、お腹が減っている時しかなつきません。笑
これと一緒にするのは強引ですが、人間もそういう環境に置かれていれば食べるのは我慢できない動物なのです。
例えば、食べ放題のビュッフェに行って、何も口にしないっていう方はいないでしょう。例え連れられて行ったとしても食べてしまうはずですし、他にもラーメン屋に行けばラーメンを食べたいし、目の前にポテトチップスが置いてあれば食べたくなるのです。
ではそれを回避するにはどうしたらいいか？
ビュッフェだったら簡単ですよね？
要するにいかなきゃいいだけの話です。ラーメン屋も同じ、ラーメンを食べないようにするにはラーメン屋に行かなきゃいいのです。
ではポテチや家ではどうするか？
結局は食事はしないといけないし難しいのでは？
これもポテチは買わなきゃいいのです。家族が買ってしまう場合も工夫次第で自分が食べられないようにすればいいので、以前にも言ったことがありますが鍵付きの箱に入れたり、食べる人が持ち歩いたりと工夫もできます。
家に米がなければ米は炊けないし、パンがなければ焼いて食べることはできません。
朝起きて一番にパンを買いに行くというのはなかなかできることではないでしょう。
まとめ
やけ食いなどを防ぐには物理的なことをするのも1つの方法です。
ストレス発散のために食以外の趣味や発散方法を試してみたり、食べられない環境を作ってみたりと工夫が必要です。
そんなことで！！
って思う方はまずやってみてうまく行かなかったら別の方法を試しましょう！
鍵付きの箱買ってみてください！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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