筋トレしないとどうなるの？
どうも上野です( ´∀｀)
皆さん！筋トレしてますか？
最近、芸人さんも筋トレにハマったりしていて筋トレブームとも言える時代です。
しかし、筋トレはタピオカやマリトッツォ的な流行りが終われば終了みたいなものではございません。
変な話が、今の時代にビリーズブートキャンプをやってももちろん効果は出ますし、やれるならやった方がいいです。
ということで筋トレをしないとどうなるか？
皆さんを恐怖のどん底に落としてやりましょう。笑
筋トレの効果
筋トレの効果は何か？
・筋力アップ
・エネルギー消費
・基礎代謝量の向上
・スタイルアップ
・運動能力の向上
まだまだ他にもいっぱいあるでしょうが、身体的なこととしては上記の効果が代表的なところ。
では逆を考えてみましょう。しなかった場合、筋肉が衰えてしまった場合はどうなるか？
・歩けなくなる
・痩せ細ってしまう
・自分では動きづらくなる
・スポーツが出来ない
・基礎代謝量が落ちる
などなどですが、これはもう自分では動けなくなるというのが一番恐ろしいところですね。
人間という生き物は、危機にさらされないとなかなか動けなかったりします。
その証拠に、風邪を引く前に病院に行く人はいないし、車が壊れる前に修理する人もいません。
風邪を引いたり車が壊れたという危機にさらされたので修理しに行くのです。
ですので筋肉が衰えて、動けなくなってから初めて必要性を感じるという方も多いでしょう。
筋トレのレベル
なんとなく筋トレってキツそうとか、大変とかっていうイメージがあると思います。
しかし、筋トレにはレベルがあり、その人に合ったレベルで行うことが大事です。
ドラクエで言うと、レベル1の勇者がボスを倒すことは難しいし、その逆もレベル30でスライムを倒しても時間の無駄っていうのと同じです。（女性はわからんかな）
レベル1だからスライムを倒して、経験値を獲得してレベルをあげるとそれ相応に力がついて強い敵を倒すことが出来るようになります。
筋トレでも初めての方は、軽めのトレーニングから実施して、筋肉がついたり出来ることが増えてきたら徐々に負荷を上げてレベルを上げていきます。
例えば
ベンチプレスという種目がありますが、日本で一番挙げる人だと200kgを超えてきます。
もちろんですが私や初めての方は200kgは挙がりません。
私なんかは80kg挙がればいい方です。泣
くるりでは女性の方でしたらまずは10kgからスタートします。（場合によって変えますが）
初めての方は10kgでも重く感じますし、キツイと感じるでしょう。
逆に私でも10kgは永遠に出来るんじゃないかというような重さです。（永遠には出来ません）
つまりレベルが上がればそれ相応に負荷を上げていくので、いつでもキツすぎるということはないし、楽すぎるということもない負荷をかけていきます。
また目標や目的によって負荷を変えていきます。
例えば、筋肉を限りなく太くしてゴリラみたいな身体を手に入れたいという人にはそれ相応の負荷が必要です。
筋肉が衰えないように年齢を重ねても自由に動けるようにしたいという人にはゴリラ並みの負荷は必要ありません。
自身がどこに目標、目的を置いて取り組むかを考えるとどのレベルでどのくらいのキツさでやるのかがわかってくるかなと思います。
それでも全くしないという選択肢はもったいないし、マイナスになると思っていただけたらと思います。
それではまた。
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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