30 なぜ体重が減らないのか?

パーソナルトレーナーの上野です(^^)

 

年末年始食べ過ぎていないのに体重が減らない!

 

夜ご飯は米を抜いて糖質オフしているのですが

なかなか体重が減っていかないんです!

 

 

こんなお悩みを頂きましたよ~!

 

 

さてさて、もう少し深く聞いていきましょう!

 

 

その方は、お腹周りやお尻、太ももがダルダルして

見栄えが悪いなぁと思っており、なんとか

引き締めたい!

 

お腹のたるみをとるには腹筋がいいとテレビで

やっていた!

 

そして、色々な情報をまとめると

筋トレと食事を減らすのが一番の近道ということに

たどり着いたそうです!

 

食事は毎日、自分で作ったり、外食したりしており

もちろん家族のためにも作らなくてはならない

という状況でした。

 

そんな中、自分に合うのでは?

 

と思ったのが夜に米を抜くという事!

 

これならおかずは食べれるし

米を抜くだけだから簡単!!

 

トレーニングはユーチューブや自称トレーナー

が出している動画を見てやろう!!

 

そしてやってみた結果、1カ月後。

 

特に変化なし!

 

いや、体重は少し落ちただろうか??

 

しかし、目に見える程の成果は出ていない。

 

何がいけなかったんだろう。

 

 

と、このような形でご相談を頂きました。

 

 

まず、この方のいいところは行動したこと。

 

糖質制限がいいんじゃないか?

筋トレをした方がいいんじゃないか?

 

ということで自分なりに調べて

やってみたわけですね!

 

そうなると実は簡単なんですよ!

 

 

原因と結果の法則

 

 

某、数学者も言ってますよね。

 

物事には必ず原因があると。

 

その原因を取り除けば解決するわけですね!

 

 

で、何が簡単かというとよくわかって

いないままダイエットを遂行している方は

どこにどんな原因があるかわかりづらいわけ

ですね。

 

しかし、この方はやったことは

糖質制限と筋トレの2つ。

 

そして1ヶ月続けてみた。

 

あまり体重が変わらなかった。

 

考えられる原因は??

 

糖質制限をしているつもりだったけど

摂取しているカロリーが結果、消費カロリーと

変わらなかった。

 

トレーニングをやっているつもりになっていたけど

実はよくわかっていないまま続けていた!

 

などなど。

 

では解決策は?

 

①食事のチェック(カロリー数など)をする

②正しいメニューを作成する

 

まずは1週間でいいので食事のチェックをして

みます。そこに何かしら具体的な原因があること

が多いです。

 

正しいメニューについては今、やっていることを

改めて書き出してみて、それをどのくらいの量、

どのくらいの頻度でやっているのかをチェック。

 

正しく出来ていればそれなりの成果が必ず出ますので

 

まずはチェックしてみて改善する!

 

それさえ、解決出来れば成功へと流れていくでしょう!

 

もちろんもっと細かいレベルで原因があることも

ありますし、様々な問題があることがあります。

 

ですが、まずは正しい方法を継続してみて

そして改善してみましょう!

 

 

それでは!

 

 

 

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