22 年末年始を乗り切るための3つの方法

パーソナルトレーナーの上野です(^^)/

 

さて、前回は年末年始を乗り切るための3つの方法として

1つ目、イベントごとの数を把握するということに

ついて記事にしましたのでまだ読んでいない方はぜひ!

 

さてさて、2つ目!!

 

②有酸素運動を取り入れる

 

私は、ダイエットで有酸素運動を取り入れるのは

非効率だという事を以前に記事にしたことがあります。

 

理由は60分のウォーキングで消費するエネルギーは

 

だいたい200kcal程度

 

昨日、お酒飲みすぎちゃった!エヘ!

 

みたいな方が次の日に60分ウォーキングしても

お酒と一緒に食べたフライドポテト5,6本にしか

ならないのでそこに60分を費やすより

60分は好きなことをやってストレスを発散し

日々の食事を管理した方が効率がいいからです。

 

っていうことはですよ、年末年始のイベントで

食事をコントロールすることが出来ないのだから

ストレス発散に使っていた時間は有酸素運動に

費やさないといけないわけですよ!!

 

出来れば超過した分くらいは取り戻したいと

思いますがいきなり2時間走れ!といっても

ケガのおそれや1日であきらめたりといいことは

ありません。

 

ということで今から地道にウォーキングやランニング

その他の有酸素運動をする習慣をつけておきましょう!

 

初めての方はウォーキング30分から

ちょこちょこウォーキング等を行っている方は

強度を上げてランニングや水泳、バイクや

スポーツに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

以上、2つ目、有酸素運動を取り入れるでした!

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上野 喜貴(うえの よしたか)
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