22 年末年始を乗り切るための3つの方法

パーソナルトレーナーの上野です(^^)/

 

さて、前回は年末年始を乗り切るための3つの方法として

1つ目、イベントごとの数を把握するということに

ついて記事にしましたのでまだ読んでいない方はぜひ!

 

さてさて、2つ目!!

 

②有酸素運動を取り入れる

 

私は、ダイエットで有酸素運動を取り入れるのは

非効率だという事を以前に記事にしたことがあります。

 

理由は60分のウォーキングで消費するエネルギーは

 

だいたい200kcal程度

 

昨日、お酒飲みすぎちゃった!エヘ!

 

みたいな方が次の日に60分ウォーキングしても

お酒と一緒に食べたフライドポテト5,6本にしか

ならないのでそこに60分を費やすより

60分は好きなことをやってストレスを発散し

日々の食事を管理した方が効率がいいからです。

 

っていうことはですよ、年末年始のイベントで

食事をコントロールすることが出来ないのだから

ストレス発散に使っていた時間は有酸素運動に

費やさないといけないわけですよ!!

 

出来れば超過した分くらいは取り戻したいと

思いますがいきなり2時間走れ!といっても

ケガのおそれや1日であきらめたりといいことは

ありません。

 

ということで今から地道にウォーキングやランニング

その他の有酸素運動をする習慣をつけておきましょう!

 

初めての方はウォーキング30分から

ちょこちょこウォーキング等を行っている方は

強度を上げてランニングや水泳、バイクや

スポーツに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

以上、2つ目、有酸素運動を取り入れるでした!

関連記事

  1. 41 バレンタインプレゼント

  2. 48 早めにスタートしよう!

  3. 08 ダイエットに筋トレをする3つの理由

  4. 54 意外と我慢できちゃう?

  5. 68 ジム通いの落とし穴

  6. 67 成功する人しない人

トレーナー紹介



パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
代表挨拶

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

LINE公式アカウント

友だち追加

公式YouTubeチャンネル

公式Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

  1. 2020.10.01

    215 秋だってダイエット!?

  2. 2020.09.25

    214 好きなものを好きなだけ食べたら??

  3. 2020.09.23

    213 秋の高校野球

  4. 2020.09.21

    212 そんなに食べる人がいたとは!!

  5. 2020.09.18

    211 お試しコースが好評なので!!

カテゴリー