95 タンパク質を摂ろう!

埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

11月は体験&カウンセリングをお申し込み頂くとくるり特製の

『ダイエット攻略本』

をプレゼントしていますよ!この機会にぜひ!

お問い合わせお申し込みはこちらから!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

 

いよいよ本格的に寒くなってまいりましたね(o^^o)

 

昼間はあったかかったのに夜は寒いです!

 

埼玉県本庄市はほぼ群馬県との境に位置していて

風が強いんですね 😥

 

 

ちなみに私は、埼玉県は坂戸市出身で現在は

上尾市に在住、しかし、以前は本庄市に3年ほど

住んでいました!!

 

本庄市とはどちらかというと坂戸市の雰囲気に

近いので落ち着く感じです( ^∀^)

 

そして歴史もあるので、ちょっと古い感じの

何とも風情のある街が広がっています🌟

 

ちょっと良く言いすぎたでしょうか!

 

 

今は本庄市民ではないので悪く言えません!笑

 

よく本庄市に住んでいると東京が遠いなんて

言いますが、東京に行くことなんてほぼないです 🙂

 

現在、上尾市在住で、お仕事で週に1回か2回ほど

都内へ行きますが、それ以外は行きません 🙂

 

不便に感じたのはメットライフドームが遠いこと

ぐらいですd( ̄  ̄)

 

新幹線もあり、JR高崎線もあるので都内まで一本

関越道のインターも近かったので、実家も近いし

都内も近い 😉

 

冬はスノボーに行くのにも1時間あれば雪山に行けます 🙂

 

海は元々、埼玉県民だから気軽に行かないので問題ありません 😮

 

 

なぜか、本庄市のいいところブログになってますが

何回も言いましょう!

 

私は、上尾市民です!

 

 

ちなみにパーソナルトレーニングジムくるりのある建物の

隣に、不動産屋さんがありますので移住をお考えの方は

ぜひ♪

 

 

そんなこんなで、ワンポイントアドバイスだけ

しようかと思います 😆

 

よく、筋肉にはタンパク質を摂れと言われますが

これは筋肉をつける人、ダイエットの人でも共通です!

筋肉はつけなくてはいけないものとご認識ください!

 

だいたい、体重の1.5倍〜2倍のグラム数を摂取しろと

言われますが、具体的には何を食べればいいのか?

 

ゆで卵1個 7g

 

納豆1パック 8g

 

木綿豆腐1丁 20g

 

鶏ささみ40g    9g

 

プロテイン1杯 20g

 

よくタンパク質が豊富だよーと言われる

食材ですね!

 

この辺をうまく利用して食事を組み立て

そして、プロテインを1日1杯とか2杯飲むと

必要量に達するのではないでしょうか!

 

もちろん、タンパク質だけ摂っていても

ダメで、三大栄養素のバランス、ビタミン、ミネラルの

摂取もカラダにとっては大事です!

 

卵だけ食っていればいいんだ!

 

とはならないのでお気をつけてくださいね!

 

 

それでは!

 

関連記事

  1. 74 新規オープン

  2. 細く美しいカラダを手に入れる5ステップ

  3. 96 自らやらないと成功しない?

  4. 127 目標修正も必要だよ

  5. 88 ダイエット動画プレゼント!!

  6. 75 ジムの中はどうなっているの?

トレーナー紹介



パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
詳しいプロフィール

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

LINE公式アカウント

友だち追加

公式YouTubeチャンネル

  1. 2020.03.28

    132 限界を超えろ!!

  2. 2020.03.24

    131 EAAとは?

  3. 2020.03.21

    130 腸内環境を良くする

  4. 2020.03.18

    129 楽しく運動せよ!!

  5. 2020.03.17

    128 計画をして環境を整える

カテゴリー