95 タンパク質を摂ろう!

埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

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いよいよ本格的に寒くなってまいりましたね(o^^o)

 

昼間はあったかかったのに夜は寒いです!

 

埼玉県本庄市はほぼ群馬県との境に位置していて

風が強いんですね 😥

 

 

ちなみに私は、埼玉県は坂戸市出身で現在は

上尾市に在住、しかし、以前は本庄市に3年ほど

住んでいました!!

 

本庄市とはどちらかというと坂戸市の雰囲気に

近いので落ち着く感じです( ^∀^)

 

そして歴史もあるので、ちょっと古い感じの

何とも風情のある街が広がっています🌟

 

ちょっと良く言いすぎたでしょうか!

 

 

今は本庄市民ではないので悪く言えません!笑

 

よく本庄市に住んでいると東京が遠いなんて

言いますが、東京に行くことなんてほぼないです 🙂

 

現在、上尾市在住で、お仕事で週に1回か2回ほど

都内へ行きますが、それ以外は行きません 🙂

 

不便に感じたのはメットライフドームが遠いこと

ぐらいですd( ̄  ̄)

 

新幹線もあり、JR高崎線もあるので都内まで一本

関越道のインターも近かったので、実家も近いし

都内も近い 😉

 

冬はスノボーに行くのにも1時間あれば雪山に行けます 🙂

 

海は元々、埼玉県民だから気軽に行かないので問題ありません 😮

 

 

なぜか、本庄市のいいところブログになってますが

何回も言いましょう!

 

私は、上尾市民です!

 

 

ちなみにパーソナルトレーニングジムくるりのある建物の

隣に、不動産屋さんがありますので移住をお考えの方は

ぜひ♪

 

 

そんなこんなで、ワンポイントアドバイスだけ

しようかと思います 😆

 

よく、筋肉にはタンパク質を摂れと言われますが

これは筋肉をつける人、ダイエットの人でも共通です!

筋肉はつけなくてはいけないものとご認識ください!

 

だいたい、体重の1.5倍〜2倍のグラム数を摂取しろと

言われますが、具体的には何を食べればいいのか?

 

ゆで卵1個 7g

 

納豆1パック 8g

 

木綿豆腐1丁 20g

 

鶏ささみ40g    9g

 

プロテイン1杯 20g

 

よくタンパク質が豊富だよーと言われる

食材ですね!

 

この辺をうまく利用して食事を組み立て

そして、プロテインを1日1杯とか2杯飲むと

必要量に達するのではないでしょうか!

 

もちろん、タンパク質だけ摂っていても

ダメで、三大栄養素のバランス、ビタミン、ミネラルの

摂取もカラダにとっては大事です!

 

卵だけ食っていればいいんだ!

 

とはならないのでお気をつけてくださいね!

 

 

それでは!

 

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パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
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健康運動指導士
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レズミルズジャパン認定インストラクター

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