626 ランニング会で走ろう!

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて、先日行われた「くるりランニング会」についてお伝えします!笑

 

先週の日曜日にくるりランニング会を開催したのですが、コンセプトは

「初めての人がランニングを楽しむ!」というものです。

 

総勢7名で行われましたが、1キロあたり7分から8分くらいのペースで4キロ強くらい走りました。

暑さもあってちょっとしんどかったですけど、終了後は割と爽やかな感じでした!

 

と言うことで次回は皆さんも参加してくださいね!

 

そもそも、くるりランニング会はコロナ前に毎月1回程度実施していたイベントです。

5名程度で軽く走ったり、メンバーによっては内容を変えて走っていました。コロナ直前の1月は翌月に行われる予定だった深谷シティハーフマラソンのハーフのコースを試走したりと割と長い距離を走ることもありました。

 

今回はこれから夏ですし、ダイエットや体力アップを兼ねてゆっくり短い距離を走るという感じで行いましたし、次回以降もそういった内容で行います。

 

さらに、ランニングに必要な筋トレやストレッチなんかも一緒に覚えてもらって帰れるようにトレーニング時間も作りたいと思いますのでぜひご参加ください!日程は決まってないですけど。

 

ダイエットにランニングをするというのは実は効率が悪く、やらなくてもいいなんていう方もいます。

もう少し詳しく言うと、ダイエットに有酸素運動は効率が悪いというだけ。

ダイエットの大前提として、消費カロリーと摂取カロリーの差が大事です。

摂取カロリーは食事以外でコントロール出来ません。消費カロリーは何もせず生きていれば60分間のランニングをした場合の5倍以上のカロリーを消費しますので、摂取カロリーをコントロールした方が早いし、楽だよというだけです。

しかし、食事をコントロールするのが苦手だったりする場合は、その分の消費カロリーを増やすという選択ももちろんアリですし、摂取カロリーも消費カロリーもコントロールすればより体脂肪を落とすことが出来るので、有酸素運動も取り入れるのは間違いではありません。

 

つまり、ダイエットをするなら食事も筋トレも有酸素運動(ランニング)も出来るのがベストオブベストというわけです!

 

ということでまた来月、くるりランニング会でお会いしましょう!

 

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