著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
代表の上野です( ´∀｀)
さて今日のテーマは「走れなかった私が走れるようになる方法」
ということで行きましょう！
マラソンが趣味！と公言する私、上野ですが始めから走れる人だったのか？
ごめんなさい。走れる人だったのです！笑
小学校の頃から長距離走が得意で、運動も得意。
持久走大会でも毎回上位。中学生の時には野球と陸上の二刀流で部活をしていた。
陸上では800Mと駅伝で県大会にも出場した。
高校は野球部だったが、相変わらず長距離が得意でロードレース大会も野球部内では
当然一位だ。（一応、県大会に出るレベルだしね）
卒業後もトレーナーの道に進んだので運動はずっとしていた。
そんな私がマラソンに出場したのは、23歳の頃。
いきなりフルマラソンに出場したが、なんでもできると思っているから練習も20キロとか
ガンガン走っていたし、フルマラソンもキツいながらも完走した。
そしてそこから今に至るまで毎年何らかのレースに出場して定期的に走っている。
走ったことない人の気持ち、走るのが嫌いな人の気持ちはわからない。笑
そんな私があえて言おう！これをすると走れるようになる！と。
私みたいに走っていなかった時期が数年で、運動をしていなかった期間がない人は、なんとなく走れと言われたら走れるはずです。しかし、運動から離れ数十年、走るのも苦手だった方はいきなり走れ！
は大変だと思う。
私もいきなり嫌いなセミをさわれと言われても嫌だ。（なんか違うかな）
ダイエットも同じだけどしたことない、苦手だと思っていることをやるのは大変なことなんだけどやろうと思ったあなたはそれだけで賞賛に値するわけです！
なのでこれを見て走ろうと思った方はまず第一段階はクリアしています。
ということで
ステップ１
まずはシューズを履いて外へ行く
そして目に入った交差点まで走ってみる
これだけ。交差点まではざっと２００Mといったところでしょうか。
ポイントは多分２００Mくらいなら余裕を残していけるはず。けどその余裕のまま今日は終了すること。
その交差点まで行って帰ってきたら今日は終了です。
なので家族には走るとは伝えず、コンビニ行ってくると伝えましょう。
ステップ２
３日後か４日後あたりにシューズを履いて外へ出ましょう。
今度は１番目、もしくは２番目に近そうなコンビニや駅といった目標物を前回よりも少し遠くに設定してください。
いって帰ってきたら１kmくらいになるのがベスト。
そして、いって帰ってきてください。それで今日は終了。
家族にはコンビニに行くと伝えてください。
ステップ３
今日は前回より少し遠く、そうだなぁ、市役所あたりにしましょうか。（上野家の場合）
いって帰ってくると２kmくらいになるようにしましょう。
今日は市役所に行ってくると伝えて出てきましょう。そろそろ家族もママはなんでこんな時間に市役所に行くんだ？と疑問を抱く頃。でも大丈夫、２kmくらいだとやましいことをしているとは疑われません。やましくないし。
ステップ４
さておそらく前回の２kmで「私って意外と走れるじゃん！」という気持ちになっているはず。
なので今日はいって帰って５kmくらい。そうだなぁ、あそこのヤオコーあたりかな。
今日は５kmですから、家族にはランニングしてくる！と伝えましょう。優しいパパなら自転車でついて来てくれるはずです。
ステップ５
５km走れれば立派な市民ランナーです。キツかった、ラクだった、楽しかったなどなど様々な感想があると思いますが、もう一度５km走ってみましょう。
どこかで楽になる日がきます。昨日より楽だなとか、意外と走れるなとか感じる日がきます。そうしたらあとは自身の具合でもう少し距離を増やせばいいのです。
もし１０kmに到達したら今年の冬はレースに参加できるでしょう。なので参加しましょう！
レースは強制じゃないし、毎回毎回距離を増やす必要はありません。
自分が少し楽だな、もう少し距離増やせるなと感じたら少しだけ増やせばいいのです。
そしてあとはコードのないイヤホンとか買って、好きな曲でも聴きながらサクッと走るオシャレスタイルでランニングを楽しんでみてください。
今日のナンバーは「天体観測」
見えないものを見ようとして〜
以上、上野でした。
