480 成果を画像付きで紹介します!

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

続きはこちらから

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日は何度かブログにも登場している方から画像を頂いたので公開したいと思います!!

 

 

ということで、その方のデータをおさらいしますね!

 

 

そもそもの目的は6月にある結婚式のためのダイエット。

30代女性で、3ヶ月後に結婚式を控えているという状況で来店してくれました。

スタート時のデータは3月の初旬の時点で

 

体重 59.2kg

体脂肪率 33.3%

 

これを6月の初めには10キロ近くは落としたいという目標でした。しかし3ヶ月で10キロは身体的にも負担がかかりますので、もう少し少なくてもいいでしょうし、筋肉量を増やせれば6キロ7キロの減量でも充分な体型になると説明して、スタートすることにしました。

 

 

最初の1ヶ月、3月中はなかなか体重が落ちず、まだ3ヶ月あるしみたいなところもありました。

しかし、元々、結婚式に向けてジムでトレーニングをしていたので、土台があったため、割とレベルの高いトレーニングを実践して筋量を増やせることができました。

 

そして、4月5月で体脂肪を絞っていって、かなり頑張っておられましたが、見事に体重、体脂肪ともに減らすことに成功しました。

 

その頑張り度合をいうと、やはりというべきかちょっとご主人と喧嘩をするくらいイライラしていたそうです!

 

そう!ダイエットって期間中は割とネガティブなことがあります。

キツくやる場合はそれなりの覚悟がないと難しいのです。結婚式なり、コンテストなり、絶対に達成しないといけない理由がないとキツくやるのはリスクもあるし、大変です。

 

 

しかし、彼女はそれらを乗り越えて最終的には

 

体重 53.9kg

体脂肪率 23.9%

 

ここまで絞ることが出来ました!!!

 

ではそのBeforeAfterをご覧ください!

 

いかがでしたか?

 

最終的に言いたいことは、絶対に動かせない期間と目標がある方は、かなりキツめのダイエットになってしまうということ。

これはかなりリスクがあります。もちろん体調が優れなくなったとか、反動でリバウンドをすぐにしてしまうとか、運動や食事を習慣化できずに気づいたらリバウンドしていたとか、早く効果が出る以外にメリットはありません。

 

ですから、もし期間に制限がない場合は、きちんとした期間を設けてゆっくりやることをおすすめします。

ご主人と喧嘩したり(別の理由はわかりませんが)枕に向かって叫ぶことなど(ストレスで)はないでしょう。笑

 

皆さん、個人に合った期間、方法、レベルでダイエットやトレーニングに取り組んでいただけるようにサポートをさせていただきますので興味がありましたらぜひお問い合わせください!

 

それでは上野からは以上です!

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上野 喜貴(うえの よしたか)
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健康運動指導士
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