407 オートミールでダイエット??

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて、今回のテーマは「オートミールでダイエット?」ってことでお伝えしていきます!

 

 

オートミールとは?

 

オートミールとは、オーツ麦と食事という単語を組み合わせて出来た造語でオーツ麦は、小麦やトウモロコシと一緒の穀物の一種です。

何やらアメリカなどではポピュラーな食べ物ではあるそうですが、日本では近年、注目を浴びていますが、それまではあまり広まっていない食品でした。

 

とても栄養価が高く、ダイエットにも注目される食品です。

 

 

ダイエットにいい?

 

オートミールは麦ですので、成分としては炭水化物が多くなります。ですが、米やパンなどに比べると糖質の量も少ないし、食物繊維が豊富で、さらにその他の栄養価も高く、GI値も低いため、血糖値が上がりづらい食品です。

また、量もご飯などに比べて多くとれるものではないので、米やパンなどに比べるとダイエットにいい食品といえます。

 

しかし、あくまで米やパンなどに置き換えてオートミールにするとか、PFCバランスを考えて朝食をオートミールにしたりするのはいいでしょう!

 

オートミールだけで生活するとか、食べすぎたりするとそれはそれで太ります!笑

結局は自身にあった量を食べることが前提ですが、それをクリアするためのツールの一つとして取り入れると成功しやすくなるでしょう!

 

 

まとめ

 

オートミールに限らず、ダイエットにいいと言われる食材は、単体ではとてもいいですが、それだけで生きていくことは不可能です。それらをツールの一つとして取り入れて、ご自分の適正な量になるようにしていくことが、ダイエット、そして健康の一歩となりますので少しずつ始めてみてください( ´∀`)

 

 

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