著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
代表の上野です( ´∀｀)
今日のテーマは、「短期間で痩せる！のウソ、ホント」ということで、よく見かける短期間で痩せるという文言について解説したいと思います。
短期間で痩せる？
ネットやチラシなどで「短期間で痩せる」なんていう広告を見かけませんか？
本当に短期間で痩せられるのかな？と疑問を抱く方も多いかと思いますので解説していきますね！
まず、人によって短期間という期間にバラつきがありますよね。3日という方もいらっしゃれば3ヶ月という方もいるし、3年かもしれないことダイエットにおいては、短期と言われると1ヶ月から3ヶ月くらいが妥当な線かなと思います。
1ヶ月で頑張って痩せられる体重はおおよそ体重の5％くらいとみると60kgの方で3kg程度ですね。ということは1ヶ月で3kg痩せることは可能ということになります。
筋肉はつく？
筋肉というのは3日や4日追い込んだからといってつくものではありません。（ちなみに筋トレ当日に腕がパンパンになるのはいわゆるパンプアップというやつですぐ元に戻ります）
初めての方ですと1ヶ月くらいでも、筋肉がついたという実感がわく方もいらっしゃいます。個人差はありますがおおよそ3ヶ月程度と思っていただけるといいですね。
そしてよく言われるのは人が見てついたと感じるのは半年と言われています。
あくまで個人差があると思っていてください。
結果的には？
短期間で痩せるというのは人によりますが、1ヶ月あれば体重は数キロ、3ヶ月あれば10キロとか20キロの体重を落とすという目標でなければ達成可能です。
ですが、やはりある程度レベルを上げて取り組む必要があるので、パーソナルトレーナーとしては3ヶ月で結果を出そうと思ったらトレーナーなどにアドバイスをもらったり通ったりすることが必須だと感じます。
短期間を想定していなければゆっくりやるのもありです！
