339 短期間と長期間、どちらのダイエットが効果的?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて、今日のテーマは「短期間と長期間で痩せるのはどちらがいいか?」です!

 

短期間で痩せるメリット

 

様々なパーソナルジムやメディアでは短期間で痩せる的な文言が踊り狂ってますよね?今回比べるのは短期間といっても1ヶ月で10キロとか無理なダイエットではなくて、ちょっと緩めてやるのか、激しくやるのかどちらが効果的かをお伝えします。

 

短期間で集中して目標まで達するダイエットの場合は、スタートから食事もレベル10くらいでやらないてといけないし、トレーニングもさすがにレベル3くらいからスタートしますが、かなり負担がかかるトレーニングを強いられます。

 

その代わり、1ヶ月で痩せる限界値まで絞れたり、わずか2ヶ月くらいで見違えるほどの体になったりします。

メリットは当然ですが、すぐ変わる、すぐダイエットが終わるということですね。

 

短期間のデメリット

 

いきなりレベル10の食事も実際は慣れてしまえば問題なかったりしますが、やはり反動で目標を達成するとやめてしまうことがデメリットです。やめてしまえばもちろんですが、今までの食生活に戻り、数ヶ月から数年でリバウンドをするでしょう。

リバウンドは1ヶ月やそこらではしないので、1年とか2年かけて気付いたらダイエットをする前の体重に戻っていた!なんていう話はよく耳にします。

 

他は、いきなり頑張りすぎて体調を崩したり、怪我をしたり、すぐ諦めてしまったりと成果が出ないで終わることが長期間に比べて多いということです。

 

 

長期間でのメリット

 

長期間にすることのメリットは食事や運動が習慣化するということです。そうすることでリバウンドが少ないのと実際にダイエット中もあれもこれも食べることが出来ないとか、外食が出来ないとか、ストレスが溜まるようなことが少ないです。

運動も最終的には短期間同様のレベルまで引き上がりますが、自身の状態に合わせてレベルアップを図ることが出来ます。

 

 

長期間のデメリット

 

当然ながら、結果が出るのが遅いです。3ヶ月頑張って4キロ5キロなんていうのが平均でしょうか。そして、食事や運動のレベルが多少なり短期間に比べてゆるいところはありますが、それでも今までの食生活よりは厳しく、キツイと感じる人も少なくありません。

また、そうはいっても徐々にレベルは引き上がっていきますので、大変であることに変わりはないです。

 

 

どちらを選ぶべきか?

 

辛いことも乗り越えられる自信があり、とにかく短期で痩せたいと思う人は当然、短期ですが、目標達成後もレベルは落としても継続することが必須だと思えるなら短期がいいでしょう。

キツすぎると挫折するとか、挫折の経験がある方は長期間でゆるくやることをお勧めします。

ただ先ほども述べたように「ゆるい」というのは短期間に比べてなので、実際には好きなもを好きなだけ食べるとか運動も特にきつくないままでやるということではないのでそこんところよく感がて選ぶといいでしょう!

 

短期で頑張るって決めて途中からゆっくりでもいいですし、ゆっくりスタートして次の1ヶ月は本気出す!とかでもいいでしょう!

 

 

それでは!

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