311 万年ダイエッターのあなたにどのダイエットをするか??

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

今日のテーマは「どのダイエットがいいかわからない方へ」と題しまして、色々なダイエットを試してきたあなたに、結局はどんなダイエットをしたらいいのかをお伝えしたいと思います。

 

 

どのダイエットがベストか!?

 

あなたが万年ダイエッターの理由

 

最近、万年ダイエッターの方に会うことが多く、私なりの万年ダイエッターの特徴が見えてきました。

まず、万年ダイエッター、要するに常にダイエットしてるという状態の方。

そんな方の特徴は、自ら万年ダイエッターと称しています。

カウンセリングに来る方は、決まってこう言います。

「色々なダイエットをやりました」

それ自体は良いことなんでしょうけど、この言葉の裏に隠された事実は、色々なことを試しては繰り返しているということ。つまり、やってはやめて、成功していたらリバウンドして、を繰り返しているということです。

 

本来は色々なダイエットをやらない方が良いんですよね。一回成功して、あとは維持できてればいいんだから。

というわけで万年ダイエッターの特徴は自らを万年ダイエッターと称しているということです。

 

 

あなたに合うダイエット方法とは?

 

それではあなたに合うダイエット方法とはなんでしょう??

 

昨今、ダイエット方法っていっぱいありますよね。

 

糖質制限ダイエット

置き換えダイエット

筋トレ

16時間食べないダイエット

サプリメント

エステ

ランニング

などなど

 

もしかしたらみなさんの方がよく調べてらっしゃるからもっと色々な方法があるかもしれません。

 

しかし、上記にあげたのもそうですが、共通していることがあります。それは食事と運動と休養です。

 

ただし多くの場合、どれかに偏っていることが多いです。例えば置き換えダイエットは普段食べている食事をプロテインなどに置き換えようという発想です。

 

つまり食事。運動は含まれません。

糖質制限なども一緒ですね。逆にランニングや筋トレだけなども運動のみなどで偏っていると言えます。

 

 

そして万年ダイエッターの方はおそらく上記のダイエットや他のダイエットも試したことがあるでしょう。そして数ヶ月、数回やったところでやめてしまったり、体重は落ちたがそこでやめてしまったりして、結果、元に戻る。

そしてまた違うダイエットを試す。

 

それは、ダイエットをダイエットと捉えているからでしょう。つまりダイエットを特別なものと捉えているから。

食事や運動や休養は、歯磨きと同じでいつもやることですし、やった方がいいこと。

習慣になれば特別なことではなくなります。特別なことでなくなれば歯磨きをするように、いつも食事を摂るように、会社に出勤するように食事も運動も出来るようになります。

 

 

結局のところどんなことをやればいいか??

 

ダイエットは習慣になればいいのですが、最初は何をすればいいのか?

共通していることで言いましたが、運動、栄養、休養です。

糖質制限だけ、置き換えだけではなくて、筋肉を落とさないように筋トレを行い、体脂肪を落とすために食事のコントロールをする。そして、体のケアを忘れずに行う。

 

やるのはそれだけです。(だけって言っても結構大変ですけど)

 

週に2回の全身の筋力トレーニング、1日3回の食事をコントロールして、ときには美味しいものを食べ、夜はしっかり眠ること。スケジュールによってはうまくいかないこともあるでしょうけど、それはそれ、落ち着いたらまた戻せばいい。

 

あれを試そう、これを試そうではなく、結果、どんなダイエットも運動、栄養、休養なんですね。

 

 

スタイルがいい人の特徴

 

最後に、スタイルがいい人、ダイエットに成功している人が言うことをお伝えします。

 

それは「どうやったらそんなスタイルになるんですか?」という問いに対して

「何もしてませんよ!」

と答えます。(もちろん色々なパターンありますが)

 

その裏にあるのは食事も運動も休養もバランスよくやっているけど、それが日常なので特別なことは何もしていません。という意味ですね。

 

万年ダイエッターとの違いはダイエットを特別視しているか、日常と捉えているかの違い。

しかし、どちらの人も運動と栄養と休養をきちんとやるということは変わりありません。

 

 

というわけで、万年ダイエッターのあなた!

万年ダイエッターを卒業し、理想のボディになり維持し続けるために一緒に頑張りましょう!!

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