310 夏までに痩せるにはいつスタートするべき?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

やっと花粉が落ち着きました。

花粉が落ち着くといよいよ夏って感じなんですが、今年もなかなか様相が違いますよね。けど夏はやってくるわけで。ということで、今日のテーマは「夏までに痩せるためにいつスタートするか?」です。

 

 

トレーナーをやっていると「夏までに痩せたいのですが」という相談をよく受けます。そしてそれは夏が近づくにつれて多くなります。中には6月くらいにきて夏までに痩せたいと言う方もいらっしゃいます。

考え方によってはもう夏でしょ。

 

 

ということで、実際に夏までに痩せるにはいつスタートするのがいいのかお伝えします!

 

夏までに痩せたい人必見

 

自分がどのような現状にあるのか把握せよ

 

まず大事なのは自分がどんな現状にあるかを把握すること。例えば体重が80キロあって、50キロまで落としたいんだ!という方が夏までにと言われたら、僕は迷わず来年の夏を目指しましょう!と言ってしまう。

 

そういう方は大体分かっているのであまり無理な目標を言ってくる方はいませんけどね。

 

自分が今、どのような状態で、どのような身体になりたいのかで期間というのは変わります。

まずは自分がどのような状態(体重や体脂肪率などなど)を計測し、それをどうしたいのか?(体重や体脂肪率もそうだけど見た目や雰囲気なども)を明確にしておくと、あとは期間に当てはめればどのくらいかかるかがわかります。

 

 

おおよその目安期間

 

自分がどのくらいの状態で、どんな身体になりたいのかが分かったところで、どれくらい期間がかかるかを考えてみましょう。

まず参考にするのは体重。体重は、1ヶ月に落としても良いとされている数字が体重の5%と言われています。

 

60キロの人で3キロですね。ということは50キロにしたかったらおおよそ3ヶ月程度はかかるということです。ただこれはあくまで体重を落とすという期間と、結構頑張った時のMaxの値だと思ってください。

そこに筋肉量を増やす期間や、筋トレ初心者なら慣れる期間などを足していくと、3ヶ月どころの騒ぎじゃないということになりますよね。

 

とはいえ、昨今のブームみたいになっているかっこいい身体の女性に憧れている人は上野の統計上、そんなに多くはないです。(若い人に限れば多いかもしれませんが)そうなると、バラつきはありますが3ヶ月から6ヶ月くらいあればおおよその目標値には到達するのではないでしょうか。

 

 

夏までに痩せるにはいつスタートするのか?

 

ということを踏まえていくと、夏までにを7月の海の日と定めた場合は4月にスタートするのがギリギリくらいと考えるといいかもしれませんね。

 

ということで本来は早ければ早いほどいいので、新年がスタートしたらスタートするくらいのスケジュール感がいいと感じます。あとあと無理がたたるので。

しかし、すでに4月ということで、もし夏までにやせたい!体重的にギリギリだ!という方がいらっしゃったらすぐに始めてくださいね。

 

パーソナルトレーニングジムくるりでは現在のあなたの状態を把握し、目標を一緒に明確にして、成功までの期間をお伝えしています。

そしてどのようなダイエットに取り組めば成功できるか?というのも無料体験でお伝えしております。

もちろんコースに申し込んでいただければより成功の確率が高まりますが、体験だけでも成功確率をアップすることができますのでぜひ一度、お話を聞かせていただければと思います!

 

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ということでお待ちしております!!

 

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