308 16時間食べないダイエット

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんばんは!

代表トレーナーの上野です( ´∀`)

 

今日は「16時間食べないダイエットは成功するのか?」についてお伝えします!

 

16時間食べないダイエット

 

まず一体どういう仕組みなのか?

16時間食べないというのは言葉に表すと「プチ断食」なんて言われたりします。

簡単にまとめると空腹時間を作ることによって、今まで消化吸収などに使われていた(働いていた)内臓を休ませて一度リセットしちゃおう!そして、空腹になることで体の細胞が生まれ変わるという機能を利用して体をリフレッシュさせよう!

そんな感じです。

 

1週間丸々働くのではなくて、週末は温泉に行くことで体を休ませてあげよう!というのと一緒。って感じでしょうか。

 

 

やるべきかやらないべきか?

 

基本的になぜそれをするかという理由が必ずあります。糖質制限は、糖質を極力摂らないことで、血糖値の上げ下げを防ぎ体脂肪に変わることを防ごうということ。糖質はエネルギーの代表格であるけど、タンパク質をしっかりと摂ることで筋肉の分解を防ぎ、エネルギーが少なくなるっていう状況を防ごうというもの。

 

16時間何ちゃらは先ほど説明した通り。

 

自身が一番やりやすい方法で、自分に合ったものをやるべきでしょう。

 

例えば糖質制限は、おそらく体脂肪は落ちるでしょうが、ご飯が好きな人は、ちょっと苦痛かもしれない。でも16時間くらい我慢するのは出来るかもしれない。

 

運動をいっぱいしている人は、食べないってのは厳しいかもしれない。

 

自分がやりやすいやつを選ぼう。

 

 

どうやって選ぶか?

 

私は、何事もまず自分で調べてみます。ラーメン食べたいなと思ったら、すぐに誰かに聞くのではなくて美味しいラーメン的なワードで検索します。

それでもわからないときは、例えば行きたいラーメン屋の地域の地元の方や、ラーメン通の人に聞きます。

 

このようなダイエットの方法を選ぶのも同じで、まずは自分で調べてみる。16時間食べないダイエットなんてあるんだ!と思ったら、どんなもんか調べてみる。

けどイマイチ理由もやり方もわからない。

そうしたら詳しい人に聞いてみたり、トレーナーを探して聞いてみたりするといいでしょう。

 

 

まとめ

 

16時間食べないダイエットってなんぞや?

それはプチ断食と呼ばれるもので、空腹時間を多く作ることで体をリセットする上に、エネルギーをない状態にして今ある体脂肪を減らすというもの。

 

色々なダイエットの方法があるけど、選び方は、まず調べる。そしてわからなければ聞く。これに尽きる。

 

以上!

 

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