264 サプリメントはダイエットの味方??

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表トレーナーの上野です( ´∀`)

 

今日のテーマは、サプリメントはダイエットの味方??

 

といことで今日はサプリメントについてはお伝えしたいと思います。

 

 

サプリメントとは

 

サプリメントとは・・・

サプリメント(supplement)とは、栄養補助食品(えいようほじょしょくひん)とも呼ばれ、ビタミンミネラルアミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。略称はサプリダイエタリー・サプリメント(dietary supplement)は、アメリカ合衆国での食品の区分の一つである。ほかにも生薬酵素ダイエット食品など様々な種類のサプリメントがある。健康補助食品(けんこうほじょしょくひん)とも呼ばれる。

 

上記はウィキペディアより抜粋

 

栄養を補助してくれる食品というわけですね〜。

つまり薬でもなければ馬のフンでもないわけです!

 

 

サプリメントはダイエットの味方?

 

そんなサプリメントですが、ダイエットの味方になり得るのでしょうか??

栄養補助食品ですから、ダイエット中に摂取しなくてはいけない栄養で足りない分を補助してくれるものになりますので当然、味方です。

 

勘違いしやすいのはこれを飲めば痩せるとか、飲めば筋肉がつくとかは嘘ってことです。

 

え?でも飲めば痩せるって書いてあるよ??

 

おそらくそういうような表現になっているだけでしょう。体脂肪の吸収を抑えるとか、エネルギー消費2倍とか。

 

栄養のコントロールは大事ですが、飲めば痩せるとか筋肉がつくとかそんなことはないです。しかし、筋肉を作る成分や脂肪の吸収を抑える成分とかが普段の食事やダイエットの食事からは不足しがちだったり、そもそもあまり摂れていなかったりするものを摂取できるわけなので、そういう感覚にはなるかもしれません。

 

いずれにしろサプリメントを食事にしてます!みたいな偏りがなければ摂取してもいいし、した方がダイエットの成功確率は高まるでしょう。

 

何を飲めばいいのか?

 

サプリメントといっても何を飲んだらいいのか?

それは個人によって違います。鉄が足りていない人は鉄だし、カルシウムが足りていない人はカルシウムだし。

 

ただよく不足しがちな栄養というのはありますし、ダイエットにおいて、筋肉を増やしたいとき、体脂肪を消費したい時、脂肪の吸収を抑えたい時などによって摂取するものを変えればいいでしょう。

 

プロテインは飲むべきか?

 

プロテインやアミノ酸というのはよく聞くと思いますが、筋肉を作る上で、材料になる栄養なので足りていない場合があります。ですからサプリメントで補っているわけです。

食品から必要な量を摂取できている場合はいらないですし、ダイエット中は食品からタンパク質を必要量とろうとすると一緒に糖質や脂質も過多になってしまう恐れがあるので、糖質、脂質を抑えた上でタンパク質を摂取するときに使うと便利というサプリメントです。

 

 

まとめ

 

サプリメントはダイエットの味方か?

という問いに対しては、当然、味方です。

しかし、種類もたくさんありますし、個人に合わせた量を摂取することが望ましい上に、基本的には食品から必要な量の栄養を摂ることがベストですがダイエット中なのではそれが難しいのでサプリメントを活用すると便利にダイエットができるし、成功もしやすくなる!

 

そんなところです!

それでは!

 

 

 

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