255 ウエストを締めるには?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表トレーナーの上野です( ´∀`)

 

さぁ今日はウエストを細くするためには??

というテーマでいきます!

 

ウエストを細くするために腹筋をやる人がたくさんいらっしゃると

思います。

 

なんとなく、腹筋やるとお腹が凹むと思っちゃいますよね!!

 

けど、結局凹まないから途中でやめたり諦めたりしちゃう人続出中。

 

ではどんなことをしたらウエストが締まるのか説明していきます。

 

 

ウエストを締めるには??

 

お腹の構造

 

お腹は骨だけで見るとこんな感じです。

 

 

見ての通り、お腹の部分は背骨があるだけでなーんにもないのです。

 

しかし、これはあくまで骨だけの話、実際は内臓が多く詰まっています。

 

その内臓を守るためについているのが体脂肪というわけ。

 

構造的には背骨、内臓、筋肉、体脂肪があるっていう感じだと思ってください。

 

 

お腹が出ている理由

 

お腹の構造が大体掴めたところで、なぜお腹が出ているか?

 

さっきの4つのうち、どれが出ていると思いますか?

 

答えは言うまでもありませんが脂肪ですね!

 

つまりお腹が出ている理由は

背骨が太すぎたり5本くらいあるわけでもなく

筋肉がつきすぎて太いわけでもなく

内臓が人より5個くらい多いわけではなく

単純に体脂肪が多くてベロって出ていると

考えましょう。

 

ウエストを締めるには筋トレが有効か?

 

さて、ウエストを締めるには筋トレが有効なのか?

先ほど、お腹が出てしまう理由は脂肪が多いと説明しました。

(もちろん他の理由もありますが)

 

なので脂肪を減らす方法を実践することが大事です。

 

では筋トレ、腹筋はどうなのか?

単純に腹筋をやっても体脂肪って減りませんよね?

なぜなら、体脂肪を減らすには脂肪をエネルギーとして消費する必要が

あります。腹筋だけでは体脂肪をガンガン減らすほどのエネルギーは

消費できません。

 

つまり腹筋をやってもウエストは締まらないのです。

 

 

ウエストを締めるには?

 

お腹の構造は背骨、筋肉、内臓、体脂肪という感じ。

お腹が出ている理由は脂肪が多いから。

腹筋をやっても脂肪をガンガン消費するようなエネルギーは

使わない。

 

では何をするか?

 

体脂肪を落とすことをしなくてはなりませんから

結果、栄養です。

 

消費するエネルギーと摂取するエネルギーの関係

体脂肪を増やさないようにする食事の摂取をしなくては

ウエストを締めることは出来ないのです。

 

 

まとめ

 

ウエストを締めるには腹筋だけでは難しい。

腹筋は腹筋で重要ですが、やはり栄養のコントロールをしないと

体脂肪が減らないのでウエストは締まらない!

と考えます。

 

以上です。

 

 

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健康運動指導士
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