著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは( ´∀｀)
代表の上野です(๑╹ω╹๑ )
だいぶ朝晩は寒くなってきました！！
さて、今日はダイエットには欠かせない脂質のお話！
脂質の全てをこの記事に記すことは不可能ですが
ちょろっとお話したいと思います 😉
まずは糖質・脂質・タンパク質は三大栄養素と呼ばれていて
人間には必要な栄養素ということです。
え！？糖質とか脂質とると太るんじゃない？？
って思われがちですが、実際には、「摂りすぎると太る」
ということですね！
そして現代人は糖質と脂質を摂りすぎていているので
普通に食事をしていると太ってしまう人が多いということです。
その中でも、脂質は摂りすぎると脂肪になるし、摂らなすぎると
体に必要なエネルギーなどが足らなくなってしまうのでバランスが
大事と言われます。
では、脂質をちょっと分解していきましょう！！
まず、脂質は分解されて脂肪酸というものになります。
脂肪酸は２つに分けられるのですがそれが
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸
構造の違いがあるのですが、まあ２種類あると思ってください。
その中でも色々な脂肪酸があります。
今日、言いたいのは単に脂質といっても、全部が悪いというものではなくて
摂りすぎている脂肪と少なすぎる脂肪があるのでバランスが
悪い、摂りすぎている脂肪があるため、余った脂肪が体脂肪に
なってしまう！というようなことです。
つまり、同じような脂質でも、これとこれは摂って、これとこれは
控えるなんていう意識を持つだけで変わってくるよ！
というお話でした。
次回に、どんな種類があって、どんな脂肪をとればいいかを
簡単にお伝えしたいと思います！！
脂質、脂質と悪者扱いしないで、少ない脂質は摂って、摂りすぎている
脂質は抑制して、バランスがいい食べ方をしていきましょう！
それでは( ´∀｀)
