229 脂質は食べなくちゃいけない?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは( ´∀`)

代表の上野です(๑╹ω╹๑ )

 

だいぶ朝晩は寒くなってきました!!

 

さて、今日はダイエットには欠かせない脂質のお話!

 

脂質の全てをこの記事に記すことは不可能ですが

ちょろっとお話したいと思います 😉

 

まずは糖質・脂質・タンパク質は三大栄養素と呼ばれていて

人間には必要な栄養素ということです。

 

え!?糖質とか脂質とると太るんじゃない??

 

って思われがちですが、実際には、「摂りすぎると太る」

ということですね!

 

そして現代人は糖質と脂質を摂りすぎていているので

普通に食事をしていると太ってしまう人が多いということです。

 

 

その中でも、脂質は摂りすぎると脂肪になるし、摂らなすぎると

体に必要なエネルギーなどが足らなくなってしまうのでバランスが

大事と言われます。

 

では、脂質をちょっと分解していきましょう!!

 

まず、脂質は分解されて脂肪酸というものになります。

 

脂肪酸は2つに分けられるのですがそれが

 

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸

 

構造の違いがあるのですが、まあ2種類あると思ってください。

 

その中でも色々な脂肪酸があります。

 

今日、言いたいのは単に脂質といっても、全部が悪いというものではなくて

摂りすぎている脂肪と少なすぎる脂肪があるのでバランスが

悪い、摂りすぎている脂肪があるため、余った脂肪が体脂肪に

なってしまう!というようなことです。

 

つまり、同じような脂質でも、これとこれは摂って、これとこれは

控えるなんていう意識を持つだけで変わってくるよ!

というお話でした。

 

次回に、どんな種類があって、どんな脂肪をとればいいかを

簡単にお伝えしたいと思います!!

 

脂質、脂質と悪者扱いしないで、少ない脂質は摂って、摂りすぎている

脂質は抑制して、バランスがいい食べ方をしていきましょう!

 

それでは( ´∀`)

 

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