223 何を食べるかではなくどう食べるか?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です 😀

 

今回の記事はコレだ!!

 

何を食べるか?ではなくどう食べるか?

 

よくトレーナーをしているとこんなことを聞かれます。

 

「ダイエットに何を食べたらいいんですか?」

 

コレはだいぶ難しい質問なんですよねぇ!

 

なぜなら食べるものって無限にありませんか?

言ってしまえば食用ならカエルやイナゴだって食べるわけですしね。

 

巷でよく言われるのは「○○ダイエット」

リンゴだとか、サラダチキンだとかダイエットする際に、いいと言われる食材を

冠にしてつけちゃうダイエット。

 

もちろん、リンゴやサラダチキンなど食べてはいけないことはないです!

むしろ食べるべきでしょう。けど、それだけで食べると確実に栄養が偏ります。

 

そして、一番の敵はあきるということ。

 

そればっかり食べてたらあきますよね。そして我慢ができなくなって他のを食べたり。

 

あとは、そればかり食べてるものだから目標の体重に達するとやめてしまう。

やめてしまうとすぐにリバウンドが待っている(元の食事に戻すことが多いので)

 

おまけに筋トレもしていないので、どんどん痩せにくい体になっていってしまうんですねぇ。

 

なのでダイエットをスタートするなら○○ダイエットで一つのものを食べ続けるのではなくて

摂るべき栄養を理解し、どのような調理、どのようなものを食べると体重が減り、筋肉がつくのか

そして、どのくらい息抜きしても大丈夫かなどを習慣づけるとダイエットがうまくいくというわけです!

 

何回も言いますが栄養素は全部で5つ!!

 

そのうち3つの糖質、脂質、タンパク質はエネルギーとして使われたり貯められたりします。

なのでこの3つを調節することで体脂肪を減らしたり、体を作ったり、そして残りのビタミン

ミネラルで体の調子を整える。

 

ここをポイントに食事をするといい訳ですねぇ( ´∀`)

 

今日はこの辺で!

 

 

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