152 トレーニングは毎日やるべきなの?

        埼玉県本庄市唯一のダイエット専門        

       パーソナルトレーニングジム「くるり」       

代表トレーナーの上野です 😛

 

5月になって急激に暑いですね。゚(゚´ω`゚)゚。

 

自粛が終わるまで熱い気持ちで乗り切りましょう!

 

 

さぁ、意味わからない宣言はいいとして

今日はこの自粛期間中に自宅トレーニングをしている

方より頂いた質問を答えていきます!!

 

▪️上野さんこんにちは。

△はいこんにちは。

▪️自宅で毎日トレーニングしようと意気込んで

続けていますが、トレーニングは毎日やった方がいいのでしょうか?

△いい質問ですね!お答えしましょう!!

 

まずトレーニングをする目的は何でしょうか?

 

A、気分転換、運動不足解消、何となく

B、ダイエット、筋力アップ、スポーツのため

 

結果だけ言うと、Aの方は毎日やってもいいです

Bの方は条件付きです 🙄

 

なぜかと言うと

筋肉というのは刺激を感じることで、より大きく

成長しようとする性質があります。

 

したがって、筋トレをすると筋肉に刺激がいき、その

刺激に耐えうる力をつけようと成長してくれます。

 

その成長をするには時間が必要で、休む時間を

取らなくてはなりません。

 

しかし、これはあくまで筋肉を成長させようと思っている

場合です。

なので、目的が、運動不足解消やストレス解消、気分転換や

何となくやっているという方は成長させようと思っていないので

毎日やっても問題はありません。(当然筋肉の成長の効果は少ないです)

 

しかし、筋力アップやダイエットなどで筋肉を成長させようと思って

やる場合は、休むこともトレーニングのうちと言われるように

筋肉が成長する時間をきちんと取らなくてはなりませんので

毎日やる必要はないのです。

 

では、条件付きとはどういうことか?

 

筋肉は全身に約600もの数が存在します。

 

600の筋肉は同じような働きをするものもあれば

あまり関連性がない筋肉というのもあります。

 

腕を動かすという行為に必要なのは腕や肩などの周りの

筋肉であって、足などは直接は使われません。

 

これは筋トレでも同じです。

 

腕のトレーニングをして、腕の筋肉は数十時間の休養を必要と

していても足の筋肉はすでに回復しきっているので腕のトレーニング

をした日から足も一緒に休ませる必要はないのです。

 

ということで、条件というのは

同じ部位でなければ、足、胸、腕、肩、背中というように

分けて行うことで毎日することが可能です。(これをスプリットルーティンと言います)

 

しかし、よほどガチでやらない限り毎日やる必要はないので

その分の時間を読書や家族との団欒、趣味などに使った方が

人生としては豊かに過ごせるでしょう。(毎日やる人は趣味が筋トレ)

 

ということで、今回は、毎日トレーニングしてもいいのか?

についてお答えしました!

それでは( ͡° ͜ʖ ͡°)

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