145 美しい胸周りを作るトレーニング2選

        埼玉県本庄市唯一のダイエット専門        

       パーソナルトレーニングジム「くるり」       

 

こんにちは!

上野です^ – ^

 

さてさて、前回は美しいお尻を作るトレーニング動画を

紹介いたしました。

 

今日は皆さんが気になる胸!

 

気になるのは男だけでしょうか??笑

 

胸と言っても、例えばバストのサイズが

大きくなるというのはなかなか難しいのですが

今回、紹介するトレーニングをすることで胸の筋肉がつき

引き上げの効果と、鎖骨周辺の余計な脂肪をとることで

首筋、胸周りをスッキリ見せるためのトレーニングと

思ってください 😛

 

ということで、今日お伝えするのは

 

「プッシュアップ」

 

自宅トレーニングの王道です^ – ^

 

ということで説明から入っていきます 🙂

 

プッシュアップとは?

 

まず初めにプッシュアップとは何か?

知っている方も多いと思いますが腕立て伏せのことです!

 

体育の授業とか部活とかでやったことはあるはずですね( ´∀`)

 

ただ、種類がたくさんあったり、やり方がしっかり出来ている!

人は意外と少なかったりとやや難しかったりします。

 

 

プッシュアップの間違いやすいところ

 

「腕立て伏せ」

という名前からか、腕を鍛える種目と間違いやすいです。

これは胸がメインのトレーニングです。

 

もちろん腕も使うので間違いではないのですが

腕ばかりきつくて、胸は全くキツくない人はもしかしたら

フォームが間違っているかもしれませんね 😉

 

プッシュアップの応用編

プッシュアップには種類がいくつかあります。

腕の幅や、動かし方、胸を使うのか、腕を使うのか

あとは強度を変えることで、負荷の掛け方を変えたりします!

足を台に載せたり、片足になってみたり。

 

プッシュアップ動画

 

というのをいつものごとく文章では伝わりづらいので

動画にしてあります。

よければYouTubeのチャンネル登録もお願いいたしますね 😛

 

プッシュアップは自宅トレに限らず

トレーニングの基礎でもありますから、ぜひこの状況で

覚えておく、練習しておくことがいいかもしれません!!

 

ぜひやってみてください( ´ ▽ ` )

 

◼️美ボディシリーズ 美胸になろうトレーニング!!

〜説明編〜

美ボディシリーズ 美胸になろうトレーニング!!

〜実践編〜

関連記事

  1. 81 ダイエット中に旅行がある!どうする?

  2. 50 ○○になったらやろう!

  3. 163 自粛期間中のダイエット法を公開

  4. 147 規則正しい生活をすると・・・

  5. 226 ベジータに学ぶメンタル!!

  6. 80 1日1個やろう

トレーナー紹介



パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
代表挨拶

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

LINE公式アカウント

友だち追加

公式YouTubeチャンネル

公式Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

  1. 2020.12.01

    245 12月のダイエット情報

  2. 2020.11.30

    244 トレーナー選びのポイント

  3. 2020.11.28

    243 本気のトレーナーとは?

  4. 2020.11.26

    242 私がここまでこれたワケ

  5. 2020.11.24

    241 心も体も健康に

カテゴリー