145 美しい胸周りを作るトレーニング2選

        埼玉県本庄市唯一のダイエット専門        

       パーソナルトレーニングジム「くるり」       

 

こんにちは!

上野です^ – ^

 

さてさて、前回は美しいお尻を作るトレーニング動画を

紹介いたしました。

 

今日は皆さんが気になる胸!

 

気になるのは男だけでしょうか??笑

 

胸と言っても、例えばバストのサイズが

大きくなるというのはなかなか難しいのですが

今回、紹介するトレーニングをすることで胸の筋肉がつき

引き上げの効果と、鎖骨周辺の余計な脂肪をとることで

首筋、胸周りをスッキリ見せるためのトレーニングと

思ってください 😛

 

ということで、今日お伝えするのは

 

「プッシュアップ」

 

自宅トレーニングの王道です^ – ^

 

ということで説明から入っていきます 🙂

 

プッシュアップとは?

 

まず初めにプッシュアップとは何か?

知っている方も多いと思いますが腕立て伏せのことです!

 

体育の授業とか部活とかでやったことはあるはずですね( ´∀`)

 

ただ、種類がたくさんあったり、やり方がしっかり出来ている!

人は意外と少なかったりとやや難しかったりします。

 

 

プッシュアップの間違いやすいところ

 

「腕立て伏せ」

という名前からか、腕を鍛える種目と間違いやすいです。

これは胸がメインのトレーニングです。

 

もちろん腕も使うので間違いではないのですが

腕ばかりきつくて、胸は全くキツくない人はもしかしたら

フォームが間違っているかもしれませんね 😉

 

プッシュアップの応用編

プッシュアップには種類がいくつかあります。

腕の幅や、動かし方、胸を使うのか、腕を使うのか

あとは強度を変えることで、負荷の掛け方を変えたりします!

足を台に載せたり、片足になってみたり。

 

プッシュアップ動画

 

というのをいつものごとく文章では伝わりづらいので

動画にしてあります。

よければYouTubeのチャンネル登録もお願いいたしますね 😛

 

プッシュアップは自宅トレに限らず

トレーニングの基礎でもありますから、ぜひこの状況で

覚えておく、練習しておくことがいいかもしれません!!

 

ぜひやってみてください( ´ ▽ ` )

 

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〜説明編〜

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〜実践編〜

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