119 女性がダイエットに筋トレをした方がいい理由

埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

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今日は急激に暖かかった埼玉県!

 

夜の本庄市はやっぱり、少し寒い 😥

 

寒いのに上着を忘れ、イオンで購入したら

妻に勝手に買うなと怒られました 🙂

 

そう、上着を忘れた私が悪いのです!笑

 

 

とはいえ、急に買った割には

なかなかいいデザインの薄手のパーカー 😀

 

ちなみに私、スポーツウェアのメーカーには

こだわっていまして、

 

ウェアやシューズ、靴下にいたるまで

全てアディダス

 

最近は浮気気味で、オークリー、シューズは

速いからという理由でナイキ

 

あ、サングラスもオークリーだなぁ :mrgreen:

 

 

ってのはどうでもいいんですよ!

 

さて、今日は女性がダイエットに筋トレをする理由です

 

トレーナーをしていると、どうしてもフィットネス関係の

方や、それに興味がある方、そして、自分が興味があるからと

そういう勉強ばかりしがちなので

 

ダイエットで筋トレするなんて常識だろ!!

 

って思ってしまうのですが

 

やはりまだまだ浸透していないのが現実!

 

私の行っているジムのスタッフは

あまりしているところを見たことないですし

(最近行ってないからかな)

 

今まで勤めてきたフィットネスクラブの

スタッフも5割程度のスタッフしか

トレーニングをしません 😥

 

女性にいたっては、多分1割くらいの

スタッフしかやらないんじゃないかな!

 

ジムのスタッフがやらないとなると

世の女性は、ほとんどやらないんじゃないか

 

と、思うわけです!!

 

しかし、ダイエットをしている、しようと

している、いや、していないという方も

 

筋トレは必要不可欠なのです

 

もちろん諸般の事情で出来ない方も

いらっしゃるでしょう!

 

しかし、出来る人で、特にダイエットを

したいと思っている方は

 

これはもう必須です 😛

 

出かけるときにドアに鍵をかけるくらい

必須なことです 😛

 

そして、食事のコントロールは

家の鍵を持ち歩くくらい必須です 😛

 

要するに両方が必須です 😛

 

ではなぜ筋トレが必須なのかを簡単に

ご説明します。

 

まず、ダイエットというのは

体脂肪を落とし、筋肉を落とさない

むしろ筋肉を増やすことで、体型をすっきり

みせ、なおかつ内科的にも体脂肪が少ない状態を

作り出すことです!

 

体脂肪というのはいわば身体のガソリン!

 

ガソリンは使うことで消費されます!

 

身体は常にアイドリングをしている状態なので

何もしなくても、勝手にガソリンを消費してくれます。

 

そこにもし、ガソリンを追加したらどうなりますか?

逆に、追加しなかったらどうなりますか?

 

追加しなければ減っていき、追加すれば減らない

体に置き換えると、エネルギーを取りすぎなければ減り

摂り過ぎれば増えるということです。

 

これで、食事が必須なのは明白ですね!

 

食事のコントロールをしなければ体脂肪を減らすことが

難しいのです。

 

では筋トレは?

 

筋トレは体でいえば

洗車とアイドリングを2倍の力でやっている

というものになります。

 

身体をキレイに見せるという役割と

エンジンをバンバンふかしてガソリンを使うのと

同じように、身体のエネルギー代謝を上げて

バンバンエネルギーを使う役割を担います!

 

もし、筋トレをせずに食事のコントロールだけで

体重を減らそうとするとどうなるか?

 

体脂肪も減り、そして、使わなくなった筋肉も

減ってしまいます 😡

 

筋肉が減ることによって、体重という数字だけ

減っていき、見た目はさほど変わらず。

 

そして何より、エンジンの回転数が千回転くらいまで

下がってしまい、ガソリンを注入するのを元に戻したら

つまり、食事を元に戻したら、すぐに元の体重に

いや、元の体重よりもさらに悪い状態になってしまいます!

 

まとめると

ダイエットは食事で体脂肪を落とし

筋トレをすることで筋肉を落とさないようにして

エネルギーを多く使ってくれる状態を作ります!

そうすることで見た目も、そして減量成功後も

エネルギーをいっぱい使ってくれる状態に

なっているので、リバウンドしづらい体に

なっているということになります!

 

長文失礼いたしました 😛

 

それでは!

 

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上野 喜貴(うえの よしたか)
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