105 有酸素運動をしたらタンパク質をとれ!?

埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

年末年始に向けてトレーニングをしませんか?

3ヶ月でマイナス5kgを目指しましょう!!

お問い合わせお申し込みはこちらから!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

 

 

週があけて月曜日!!

昨日はソナルトレーニングジムくるり

主催のランニング練習会が開催されました!!

 

実は第一回の参加者は2名 😯

 

今回はさらに2名増えて4名!!

 

私を含めて5名で開催しました!!

 

総距離が5kmくらいですね。

 

初めての方がいらっしゃいましたが

みなさんすごいね!

 

サクッと走れちゃうみたいです 🙂

 

というよりは人間ですから

痛みや体調が悪いとかがなければ

多少の運動、5km歩いたり走ったりは

普通に出来ちゃうわけですね( ・∇・)

 

もちろん膝が痛い、腰が痛いなどで

走れない場合もありますが、焦らずゆっくり

回復させて、走りましょう!

 

 

ということで、昨日、参加された方は

お疲れ様でした!!

 

 

年内は昨日が最後ということで、次回は

来年になります 😎

 

年末年始は走るぞー!!

 

 

さてさて、走るのが苦手!

 

なんていう方は結構多いのかなぁと

思いますが、ダイエットに有酸素運動は

 

実はいらないんです!

 

 

正確にいうとやらなくてもいい!

 

こんな寒い中、外を走ったり出来るかー

風も強いのに!

 

有酸素運動の効果は、もちろん

体脂肪を燃焼する効果も期待できるのですが

代表的な例でいうと

 

・動脈硬化を防ぐ

・ストレス解消

・心肺機能の向上

などなどです。

 

有酸素運動をすることで血圧が下がり

動脈硬化を促進する物質を少なくすることが

出来ます。

汗をかいて気持ちよく、そして達成感を

味わえるため、ストレス解消につながります。

 

また、酸素を吸って、体に取り込む能力が

向上し、持久力がアップし、疲れが少なくなったり

スポーツの競技力向上につながります。

 

そして、もちろん、エネルギーをたくさん使うため

体脂肪の燃焼にも一役買います!

 

ただ残念なことに、筋肉を分解してエネルギーに変えて

しまうのです 😥

 

そうするとせっかくトレーニングして

作ってきた筋肉が減ってしまい

さらには筋肉が減ることで基礎代謝が落ちて

太りやすい体へと変貌していってしまいます!

 

そうならないためにはやはりしっかりと

タンパク質の摂取を心がけなくてはなりません!

 

特に糖質や脂質を抑えている場合は

エネルギー不足になりがちでなおかつ

有酸素運動でエネルギーを消費していたら

もう筋肉がバンバン、エネルギーになって

しまっているかもしれません。

 

プロテインもそうですが、アミノ酸

特に、BCAAと呼ばれる必須アミノ酸の

3種を摂取したり、もちろん普段の食生活

で、タンパク質が豊富なものを摂取する

ことは心がげましょう!!

 

 

 

 

 

関連記事

  1. 108 タロット占い

  2. 103 やる気が出ない人へ

  3. 165 米◯涼子さん的美脚を手に入れる方法

  4. 132 限界を超えろ!!

  5. 136 目標設定をしなくちゃ始まらない!

  6. 77 ランニング練習会開催します!

トレーナー紹介



パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
詳しいプロフィール

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

LINE公式アカウント

友だち追加

公式YouTubeチャンネル

公式Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

  1. 2020.07.05

    174 1日5分で痩せるというのは本当か?

  2. 2020.07.03

    173 イチロー先生

  3. 2020.06.30

    172 トレイルランニングに挑戦だ!

  4. 2020.06.28

    171 ダイエット中のアイス!オススメベスト3

  5. 2020.06.26

    170 パーソナルジムに通うべき人とは??

カテゴリー