細く美しいカラダを手に入れる5ステップ

細く美しいカラダを手に入れる5のステップ

 

細く美しく締まったカラダを手に入れるには

手順があることをご存知ですか??

 

 

ただやみくもにやっていては、成果は出ません。

 

 

お客様の中にこのような方がいらっしゃいました。

 

 

以前からダイエットをしなくては

いけないと思っていたその方は

何となく仕事が忙しかったり、やる気

の問題で、しっかりと取り組むことが

出来ませんでした。

 

 

仕事が落ち着いたりすると、週に1回、いや

月に1回か2回程度、ジムに通ってみたり

 

自己流ではあるものの食事を気を付けてみたり

 

しかし、仕事が忙しくなると、食事も

おろそかになり、時には食べてしまったり

イベントごとが入ったりしてしまって

いました。

 

当然、ジムにも通ったり通わなかったり

していて、体重も体脂肪率も変わらず

 

長いスパンで見るとむしろ増えている

 

というような状態でした。

 

 

しかし、そろそろ、自己投資をしても

いいだろうと、しっかりとトレーナー

をつけて、カラダを変えようと

私のところへ相談に来ていただきました。

 

そこで、お伝えするのは、その時に

そのお客様にお伝えした

 

細く美しいカラダを手に入れる為の5ステップ

 

です。

 

ステップ① 現在地を知り、目標を立てる

ステップ② トレーニングメニューを作成する

ステップ③ あなたに合った食事方法を設定する

ステップ④ とにかく実行してみる

ステップ⑤ 改善&実行

 

 

ステップ① 現在地を知り、目標を立てる

 

あなたの現在のカラダの状況(体重や体脂肪率など)、生活スタイル、

食生活、ケガの状況などを調べ、どのような状況にあるかを

まず知ります。

 

そして、あなたの理想のカラダをイメージし、それを

数値化し具体的に機関と数値を算出します。

 

 

ステップ② トレーニングメニューの作成

 

細く締まったカラダを作るには筋力トレーニングは

必要不可欠です。

 

あなたに合ったトレーニングメニュー

(種目、強度、頻度等)をセッティング

していきます。

 

 

ステップ③ 食事方法のセッティング

 

筋力トレーニングで筋力をアップ、維持を

行い、食事の量や質をコントロールすることで

体脂肪を減少させます。

 

あなたに合った摂取カロリーや栄養素の量

食べ方等をセッティングしていきましょう。

 

 

ステップ④ 実行

 

ひとまず、トレーニングメニューや食事方法

をセッティングしたら、目標に向かってGO!

 

まずやってみることが大切です。

 

1週間から数週間、実行しましょう!

 

 

ステップ⑤ 改善&実行

 

1週間から数週間で、何らかの結果が現れます。

 

プラスな結果なのか、マイナスな結果なのか

変化していないのか、プラスになりそうなのか

などなど、原因を解明し、原因となることを

解決し、改善を図ります。

 

あとは目標達成まで、改善&実行を繰り返します。

 

 

そして、目標達成後は新たな目標をセッティングする

つまり、ステップ①からまたサイクルを回すという

ことになります。

 

 

しっかりと結果を出したい!

どうせやるなら成功したい!

無駄な時間は過ごしたくない!

ダイエットメインに生活したくない!

などなど

 

と思った方はぜひ一度、体験カウンセリング&トレーニング

をお申し込みください!(相談だけも可)

 

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パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
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レズミルズジャパン認定インストラクター

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