細く美しいカラダを手に入れる５のステップ
細く美しく締まったカラダを手に入れるには
手順があることをご存知ですか？？
ただやみくもにやっていては、成果は出ません。
お客様の中にこのような方がいらっしゃいました。
以前からダイエットをしなくては
いけないと思っていたその方は
何となく仕事が忙しかったり、やる気
の問題で、しっかりと取り組むことが
出来ませんでした。
仕事が落ち着いたりすると、週に1回、いや
月に1回か2回程度、ジムに通ってみたり
自己流ではあるものの食事を気を付けてみたり
しかし、仕事が忙しくなると、食事も
おろそかになり、時には食べてしまったり
イベントごとが入ったりしてしまって
いました。
当然、ジムにも通ったり通わなかったり
していて、体重も体脂肪率も変わらず
長いスパンで見るとむしろ増えている
というような状態でした。
しかし、そろそろ、自己投資をしても
いいだろうと、しっかりとトレーナー
をつけて、カラダを変えようと
私のところへ相談に来ていただきました。
そこで、お伝えするのは、その時に
そのお客様にお伝えした
細く美しいカラダを手に入れる為の５ステップ
です。
ステップ① 現在地を知り、目標を立てる
ステップ② トレーニングメニューを作成する
ステップ③ あなたに合った食事方法を設定する
ステップ④ とにかく実行してみる
ステップ⑤ 改善＆実行
ステップ① 現在地を知り、目標を立てる
あなたの現在のカラダの状況（体重や体脂肪率など）、生活スタイル、
食生活、ケガの状況などを調べ、どのような状況にあるかを
まず知ります。
そして、あなたの理想のカラダをイメージし、それを
数値化し具体的に機関と数値を算出します。
ステップ② トレーニングメニューの作成
細く締まったカラダを作るには筋力トレーニングは
必要不可欠です。
あなたに合ったトレーニングメニュー
（種目、強度、頻度等）をセッティング
していきます。
ステップ③ 食事方法のセッティング
筋力トレーニングで筋力をアップ、維持を
行い、食事の量や質をコントロールすることで
体脂肪を減少させます。
あなたに合った摂取カロリーや栄養素の量
食べ方等をセッティングしていきましょう。
ステップ④ 実行
ひとまず、トレーニングメニューや食事方法
をセッティングしたら、目標に向かってGO！
まずやってみることが大切です。
1週間から数週間、実行しましょう！
ステップ⑤ 改善＆実行
1週間から数週間で、何らかの結果が現れます。
プラスな結果なのか、マイナスな結果なのか
変化していないのか、プラスになりそうなのか
などなど、原因を解明し、原因となることを
解決し、改善を図ります。
あとは目標達成まで、改善＆実行を繰り返します。
そして、目標達成後は新たな目標をセッティングする
つまり、ステップ①からまたサイクルを回すという
ことになります。
しっかりと結果を出したい！
どうせやるなら成功したい！
無駄な時間は過ごしたくない！
ダイエットメインに生活したくない！
などなど
と思った方はぜひ一度、体験カウンセリング＆トレーニング
をお申し込みください！（相談だけも可）
