698 ダイエットの○○体操は効果ある?

ダイエットの○○体操は効果ある??

 

こんにちは上野です( ´∀`)

 

今日はダイエットのナントカ体操みたいなのって効果あるのか?

お伝えしたいと思います。

 

個人的にはダイエットには何をしたらいいの?

という質問が来たら

 

自身に合った食事と筋トレですよ。

そして、筋トレを継続するためにも、エネルギー消費を増やすためにもスポーツを実施して習慣化するといいですよ。

 

ってな感じ。

 

ただ言うは易し行うは難しと、どうしてもそれが出来ないという方ももちろんたくさんいらっしゃいます。

 

そんな方のために色々なトレーナーやYouTuberがこんな運動をしようとか、楽しそうな運動、楽そうな運動を紹介してくれています。

 

全てのナントカ体操、ナントカ運動を把握しているわけじゃないですが、おおまかに分けると

 

①有酸素運動系

 

②筋トレと組み合わせ系

 

③なんか特殊系

 

こんな感じに分けられます。

有酸素運動系というのは私もよく言っているダンスとか、エアロビとかそういうのです。何回も言っていますがそれだけでは痩せてもリバウンドしやすかったり、筋肉量が落ちたり、効率が悪かったりとおすすめは出来ません。

 

ただし、なーにもやっていないよ!という方が、一念発起し運動を始めようと思ってくれたのでしたら、最初のとっかかりとして始めるのはいいと思います!!

 

筋トレと有酸素運動を組み合わせた系は割と効果の高い運動が満載です。

その分、キツかったりします。

ですが、出来るならぜひやってほしい運動でもあります。

という面ではダイエットには効果のある運動であることは間違いないですが、エネルギー消費はバンバン痩せるほどあるわけではないのでやはり食事を考えないとうまく痩せないでしょう。

 

最後の特殊なやつは特殊なやつなので、どちらにも当てはまらない場合は、その内容をきちんと把握してどういう理屈で、どうして痩せて、どうなるのかをしっかり理解する必要があると思います。

 

 

いずれにしても、運動、栄養、休養が大事ですから、自分に必要な運動、自分に必要な栄養、自分に必要な結果が出るようにチョイスして実施することが大事です!

 

今日から運動を始めてみましょう!

 

 

 

 

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

 

 

 

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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