秋の食欲止まらない件について
どうも上野です( ´∀｀)
秋っていろいろありますよね！
スポーツの秋
読書の秋
芸術の秋
紅葉の秋
そしてみんな大好き食欲の秋
いやー今年の秋はなんとなく長いですよね！
現に私はこのブログを書いている今も半袖短パン（お昼の時間です）ですからね！
私は断然スポーツの秋でして、毎週末には野球、ランニング、ゴルフをやり、そのためにトレーニングをする。
うむ、お金がかかるな。笑
もちろん家族サービスも忘れず！？にやっていて、紅葉もそうですし、美術館なんて行っちゃったりして芸術に触れてみたりしています。
そんなスポーティ上野も大好きなのが食欲の秋、食べることですね！
秋の味覚といえば・・・
魚でいえば
サンマ、サバ、サケについては漢字で秋がつきますよね。
秋鮭が美味しい。その子供であるいくらちゃんも好きだ。あぁ食欲の秋よなんとかしてくれ。
って思う方も多いと思います。そんな時の対策をお伝えしたいと思います。
ダイエットで一番やってはいけないこと
ダイエットでやってはいけないのは我慢の限界に来て爆食する！
ということではありません。
実は、絶対に言わないでくださいよ？
爆食がまずいのではなくて、日常的に太る食事をすることです。
例えば爆食というのが月から金までダイエットを頑張って夜は豆腐と納豆と、サラダとサラダチキンを食べて頑張ってます！っていう方が、土曜に我慢の限界が来て焼肉食べ放題！！ってなることですよね。
日常的にというのは、月から日まで食べ放題！とかは行ってないけど3食しっかりご飯や脂、いわゆる普通の食事を普通の量だけ食べてしまうこと。
どちらが悪いかというと、爆食！よりも日常的に食べちゃう方がNGです。
もちろん爆食！からの日常食事はもっと悪いのはいうまでもありません。笑
爆食で太るというのはおそらく爆食からのいつの間にか普通に食事しちゃってるという状態になるからだと思います。
ダイエットでやってはいけないことは日常的に太りやすい食事をしてしまうことということです。
対策は？
ではその対策はなんなのか？
我慢できてそれをコントロールできたらそれでいいのですが、今回は我慢できないという前提で言います。（我慢できるのにわざわざこれからいうことをやらなくていいってことです）
それは爆食しちゃう！
言葉で言うなら「計画的爆食」とでも言いましょうか。
要するに爆食することはそこまで悪いことではないけど、それを日常的にしてしまう、元の食事に戻ってしまうことがいけないので、来週の土曜は爆食するって決めてまた日曜から元に戻すと決めて爆ればいいのです！
そしてこれには注意点があります。
爆食していいんだ！って思うとたまにとてつもない量を食べる方がいますが、好きなものを好きなだけではなくて、常識の範囲内ですることです。
例えば朝からご飯をどんぶり3杯、昼はラーメン、おやつ、そして夜は焼肉食べ放題！！
普通に考えたらそんな食べられないだろ！って感じですよね。ですからその場合は焼肉食べ放題だけにするとか、朝と昼はちょっと遠慮するとかで工夫をしてみてください。
まとめ
食欲の秋でついご飯を食べすぎちゃう！我慢がなかなかできない！なんていう方に対策です。
それはどこかで爆食する日を設けること。
注意点は食べ過ぎない、しっかり前後でメリハリをつける。
それで心も体も満足してまた次の日からダイエットが頑張れるならそっちの方がいいでしょう。
もちろんそもそも我慢できるし、ダイエットを頑張りたいんだ！という方はそんな日も作る必要はないかもしれません。
それではまた！
著者
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
パーソナルトレーニングジムくるり LINE登録は↓↓
インスタグラムは↓↓
