669 ダイエットは何をやるか?じゃなく何をやらないか!

ダイエットは何をやるか?じゃなく何をやらないか?

 

どうも上野です( ´∀`)

ダイエットをしようと思うとつい考えてしまうのが、「どんなダイエットをしようか?」ですよね!

 

糖質制限を始めるか、それともウォーキングがいいのか、自分にもできそうなあれからやってみよう!

みたいな方がほとんどでしょう。

 

しかし、ダイエットというのは何かを始めるのではなくて、今している太ってしまうことを辞めるのが大事です。

 

では太ってしまうことって何か?

 

 

原因①

 

食事を特に考えずに食べている

 

これは最も多い原因です。

要するに朝起きて、パンと目玉焼きを食べてコーヒーを飲んで、昼はお弁当、ちょろっとおやつにクッキーでもつまんでみて家に帰ったら夜ご飯の支度をしながらつまみ食いをしつつ、夜ご飯を時間になったら食べる。

たまたま冷蔵庫にあったシュークリームをデザートに食べて、おやすみなさい。

 

そうです!外から見ると、皆さんもマズそうだなぁっていうのは感じますよね。

しかし、自身に置き換えるとこれに近い感じで食生活を送っていませんか?

 

この食生活をまずはやめます。

糖質制限をやる!ではなくてシュークリームをやめるんです。

もちろん最終的には食事を考えて食べないといけません。

 

原因②

運動不足ではないか??

 

運動不足だから痩せないんだ!

よし明日からランニングを毎日やろう!

たいていの方が3日目の雨で休み、4日目の晴れでも行きません。笑

下手したら2日目の夜21時帰宅でもうやめちゃうでしょう。

 

ランニングを始めるのではなくて、運動不足の原因をやめるんです。

運動不足の原因はなんだろう??

 

自宅から職場まで車、自宅は一戸建てで滅多に階段は登らない、職場もエレベーターで上に上がり、ワンフロアでほとんど机に座っている。

帰りも同様に家に着くとソファでくつろぎながらビールを一杯、そのまま眠くなりベッドへ。

これはお父さんっぽいからお母さんでシュミレートすると・・・

 

子供達を見送った後、自分は車でパート先へ、パートは歩き回るかと思いきや実はそんなに動かずにお昼休憩。

体は使わずとも頭は使うから疲労している。午後の勤務を終えると子供が帰ってくる前にお買い物。

車でスーパーの入口に寄せてつけて、必要なものをカートにのせてお会計。

重いものは週末、旦那と来ようと思い軽めの食材を購入し、フードコートで大判焼きなんて買っちゃう。

自宅まで車で帰り、さっと買い物をおろして一休み、夕飯を作っていると子供達が帰ってきて大声は出すものの体は使わない。

洗濯物やら家事やらさっと動いて片付けると子供達と自分はご飯。

ご主人が帰ってくるまで皿洗いなどをした後にくつろぐ。皿洗いなどをしているから割と疲れが溜まっているし子供達の世話で結構疲労が。

 

やっとご主人が帰ってくるが世話が焼けて大変。笑

 

やっとの思いで風呂に入り就寝。

 

うむ。お母さんが大変なのはわかった。さぁ、運動不足のどこをやめるべきか?

 

まずは職場までの車移動をやめちゃう。

電車や自転車で行けるならそっちに変える。

帰りに買い物がー、買い物を一度家に帰ってから行くことで運動量が増えます。

 

重いものを買わないのをやめる。必要なら買う。

 

疲れそうだから、疲れるから、大変だからという理由で楽をしようとすることをやめると運動量は上がります。

そうすればわざわざランニングとかしなくても運動量が上がるのでOKですよね。

 

 

ってな具合に原因をやめてしまえばいいのです。

そうすると必然的に何かをやることになるかもしれませんが、まずはやめる!

ここで挙げたのは一例ですので、自身でこれが太る原因だぁというのをやめてあげればいいでしょう。

それでは!

 

 

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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