細く美しいカラダを手に入れる3つのポイント

3つのポイント

細く引き締まったカラダを手に入れるには3つのポイントを実行する必要があります。

① 運動

まずは運動です。運動には大きく分けて有酸素運動と筋力トレーニングという2種類があります。有酸素運動は酸素を取り込み、脂肪や糖質をエネルギーに変え、長く動かす持久的な運動になります。代表的な例は、ウォーキングやランニング、水泳やサッカー、野球などのスポーツも全て有酸素運動に含まれます。

筋力トレーニングとはその名の通り、筋力を使うトレーニングになります。
細く引き締まったカラダを手に入れるには脂肪を減らし、筋肉をつけることが重要となります。

② 栄養

2つ目は栄養です。簡単に言うと食事のコントロールになります。
脂肪を減らすためにはカラダに入ってくる栄養をコントロールし、脂肪がカラダにつきすぎないようにしなくてはなりません。
また、筋肉をつけるにはその原材料であるタンパク質を摂取することが不可欠です。
タンパク質は現在の日本人には不足しがちと言われており、意識して摂取することが大事になります。

③ 休養

最後の3つ目は休養です。しっかりとカラダを休めることで、筋肉の回復を促したり、精神的な活力を生み出したり、心身共に、いい状態を保って生活をすることが細く引き締まったカラダを手に入れるために重要となります。

上記の3つ、きちんとと運動を行い、正しい食事を摂取し、しっかりと休むというサイクルを回すことで細く引き締まった、そして心身ともに健康な状態のカラダが手に入ります。

 

パーソナルトレーニングジムくるりではこの3つのポイントをしっかり回すことで細く引き締まったカラダを手に入れ、かつ楽しんで回せるようなトレーニングをご提供しております。

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パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
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健康運動指導士
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