12 筋トレをするとムキムキになる??

パーソナルトレーナーの

上野です(^^)/

 

もうすぐ2018年も終わりますね!

私の2018年は33年の人生の中で

一番、動いた激動の年となりました!

 

ですが、なんとかなるもんです☆

 

さて、今日は筋トレするとムキムキになる?

 

ということで、たまに耳にするのは

 

「筋トレするとムキムキになるんじゃな~い?」

 

とか、

 

「筋トレがいいとは聞くけどお腹割りたいわけじゃないし」

 

とか。

 

そこのあなた!!

 

よーし、お腹割ってみなさいよ!!笑

 

まず第一に、ムキムキな状態ってどんな感じ??

ということで女性で言ったらアメリカ人の

歌手とかでお尻がブリンとしているような方々

日本人で言えば格闘家の山本美憂さんとかは

ムキムキですね!

 

もしあなたが山本さんのようなカラダを目指すなら

本格的にトレーナーをつけ、正しいトレーニング

正しい食生活、生活の大半をカラダを変えることに

費やすことになります。

 

た、大変ですね!

 

そう、大変なんです!

 

ムキムキになるというのはかなり大変なことです!

 

筋肉がつきやすい男性でもかなり大変です。

 

つきづらいと言われる女性にいたっては先ほどの

事を徹底してやることが求められます!

 

何がいいたいかといいますと

 

ちょっと筋トレしたくらいじゃムキムキにならない

 

ということ!

 

ダイエットに筋トレが必要な理由は以前の記事にありますので

ぜひご覧いただくとして

 

ダイエットで筋肉をつける3つの理由①

ダイエットで筋肉をつける3つの理由②

ダイエットで筋肉をつける3つの理由③

 

そう、目的によりますが筋トレをしても急にムキムキに

なることはありません!

 

ましてや間違ってムキムキになっちゃったわ!!

 

なんてことは100%ありません!

 

筋肉には大きく分けて2つの種類があり、その筋肉に

対して適切な負荷をかけなければ発達しません。

 

適切な負荷というのはトレーニングをしたことが

ない人からするとかなりの負荷だと思ってください!

 

仮に、あなたがジムでムキムキ男性と同じトレーニングを

しても正しいフォームでなければ発達しませんし

正しい強度でなければ筋肉もつきません。

 

さらにいえば正しい栄養を摂取しないといけません。

 

さらにさら言えば、それを数カ月継続する必要が

ありますのでその前に身体の変化に気づきます!

 

「あ、肩幅がひろくなった」

「足が太くなってズボンが入らない」

 

などなど。

 

最終的にまとめますと

 

筋トレをしてムキムキになるにはそうなるための

フォーム、強度、頻度、期間、栄養が必要で

間違ってそこにいくことはありません。

 

筋トレするとムキムキになりそうだから

筋トレをしないダイエットを探そうというのは

ナンセンス!!

 

正しい筋トレをすれば細く締まった美しいカラダが

手に入るという事をご理解ください!

 

以上!!

 

上野でした!

 

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パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
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健康運動指導士
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