87 ダイエットにランニングはどうなの?

埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

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さぁー今日は、ダイエットとランニングについてお伝えしますよ!

 

そもそもランニングなんてしないし 😥

 

 

という方は、また明日ね!笑

 

 

さて、ダイエットを定義しておきます!

 

ダイエットとは体脂肪を落とし、適度な

筋肉がついていて、健康であるカラダ( ^ω^ )

 

なので、コンテストに出るようなムキムキな

カラダや、モデルさんがいきすぎたガリガリな

カラダのことはさしません!

 

また、適度な筋肉がついている状態がいいので

今の状態から筋肉の量を落とさないように

するのがベスト 😛

 

だと思っていてください!

 

 

さて、それを踏まえ、ダイエットにランニングは

必要なのか否か??

 

 

私は、趣味でランニングをしています🏃‍♂️

 

次回のレースは埼玉県上尾市で行われる

 

上尾シティマラソン

 

11月17日の日曜日ですね!

 

 

ハーフマラソンに出場するのですが

目標タイムは1時間32分台が妥当かなと

思っています 😉

 

 

そのタイムを出すには、どうしたらいいか

というのを考えると

 

自己ベストよりかは少し遅いくらいなので

月間にこのくらいの距離数を走り

1kmこのくらいのタイムで走破することが

出来ればある程度目標が達成できると

考えます!

 

そのこのくらいの距離は9月10月はクリアを

してまいりました 😮

 

しかし、1kmのタイムはどうかな

 

さらにいうと10kmのタイムもどうかな

 

なので今回のタイムはチャレンジになるかな

と思っています 😆

 

 

というように、完全なる趣味の域なんですが

 

そう!

 

ランニングは趣味にしかなりません( ・∇・)

 

だいたいの方はお仕事したり、家庭があって

子育てや家事をこなしていることでしょう!

 

従ってなかなかたくさん走る時間は取れないし

その上、筋トレもしなくちゃいけないとなると

かなり大変です(もちろん出来るなら最高ですが)

 

ランニングで落とせる体脂肪なんてたかがしれています 👿

 

もし、ガンガンに落としたいのであれば

月間に100km200kmの走破を目標にしないと

いけませんが、それが出来るなら多分すでに

痩せているはず!笑

 

これからダイエットのためにランニングを始めようという

方に月間100kmとか 200kmは厳しいし

下手したら怪我します!

 

 

ランニングに求める効果は、多少のエネルギー消費と

ストレス発散、目標達成の達成感、運動を取り入れることで

血液循環を促し、動脈硬化などを防ぐなどの効果

汗をかくことで肌にもいい?←これは調べてないです

 

ただ、ランニング愛好家としてはランニング人口が増えるのは

嬉しいこと 😛

 

そこで私が提唱しているのは

スポーツを楽しむことなんですね 😀

 

ダイエットもするし、ランニングも楽しむ

ランニングを楽しむためには練習も必要だけど

筋トレや栄養も必要、その結果、ダイエットにも

繋がるので一石二鳥( ̄∇ ̄)

 

ただし、私が一番推奨しているのは

 

まず、ダイエットが先決という方には

筋トレ、食事、睡眠で目標のカラダを

手に入れることにフォーカスします!

 

そして、目標達成、あるいは近づいたら

運動を習慣にするべく、また、新たな目標を

持つべく、ランニングを始めとするスポーツを

やってみる!

 

この流れがベスト 😯

 

一応、言っておきますが今現時点でスポーツやったり

何かに取り組んでいる方はそれをそのまま取り組むと

もっといいかもしれません!

 

ということで、まとめます!

 

ランニングは多少のエネルギー消費には役立ちますが

体脂肪を落とし、筋肉をつけるというダイエットには

あまり向かないので、先にダイエットの目標を達成し

スポーツに取り組むという新たな目標としてランニング

をスタートすることがベスト

 

ということでした!

 

それではまたm(__)m

 

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