78 ダイエットのために鍛える部分とは?

埼玉県本庄市唯一のダイエット専門

パーソナルトレーニングジム「くるり」

 

急に寒くなってきましたね( ゚д゚)

 

風邪ひいちゃいますよ!!

 

 

風邪をひかないように体調を整えましょう( ^ω^ )

 

 

さて、日々、ダイエットに励んでいるあなた!!

 

 

前々回の記事ではなぜダイエットにトレーニングをするのかを

書きました。

参考までに!

 

トレーニングとは運動・栄養・休養の3つをきちんと

行うこと⭐️

 

運動(筋トレ)を行わないとエネルギーを消費するための

筋肉や、体を動かすために使う筋肉が体脂肪を減らすことで

落ちてしまいます!

 

結果、代謝が悪くなり、リバウンドしやすかったり

また、見た目にも引き締まったようには見えませんm(_ _)m

 

なので筋トレは必須なんですね!

 

 

もちろん栄養もそして休養も必須です!

 

 

そして、今日は

 

じゃぁ筋トレをしなきゃいけないのはわかるが

一体どこをどう鍛えればいいんだい?

 

っていうことになりますよね?

 

最近はフィットネスブームでコンテストに出たり

インスタやFacebookにトレーニングの写真を載せたり

と、そういった楽しみ方も増えてきました☪️

 

 

そして、SNSや雑誌などで見かける引き締まった

かっこいい感じの女性のトレーニング方法などを

とりあえずマネしてみるなんていう人、いらっしゃいませんか?

 

 

もちろんそれもいいことですが

 

やはり最初は基本からやるべきなのです!

 

 

例えるなら、野球をやったことない人が

いきなり東京ドームで菅野投手の150kmの球を

打とうとするもんです。

 

その前に、絶対やらなきゃいけないのは

 

バットの握り方や、振り方、そして実際にスイングしたり

球を打ってみたり、練習してからですよね。

 

なんなら、練習しまくったってプロの投手を打つなんて

できないわけです。

 

 

そこまでとは言いませんが、まだまだトレーニング方法などが

普及していないので、どうしてもマネしたくなるわけです。

 

そういった方達は、基本から始めて、ステップアップをして

今の体になっていますし、その方法にたどり着いているわけです!

 

マネすることはいいことですが、基本をしっかり抑えないと

怪我に繋がったり、挫折したり、効果がなかったりするわけですね!

 

 

まず鍛えなきゃいけないのは

 

頭だったりしますね!笑

 

これは少し冗談ですが、考えて計画することから

スタートするのがいいかなぁと思います( ^∀^)

 

 

そして実際にトレーニングする際の部位ですが

 

全身バランスよく

 

これが鉄板です

 

 

いや、鉄則です

 

 

女性でありがちなのは

 

お腹だけ、足だけ、二の腕だけ

 

最高におめでたいのはジム行って走るだけ

 

 

もう一度言いますね

 

 

全身バランスよく

 

 

です

 

 

具体的にいうと

 

脚、胸、背中、お腹

 

 

この4部位が基本になります

 

 

この部分を鍛えるトレーニングからスタートすると

いいでしょう

 

 

もちろんウォーミングアップやストレッチなどの

準備も必要になりますが

 

 

まとめると、やはり○○だけのダイエット、トレーニングは

NGで、きちんと全身バランスよくトレーニングして

運動、栄養、休養のサイクルを回そうということです

 

 

ということで風邪には注意してトレーニングに取り組んでくださいね

 

それではまた

 

 

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パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
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健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

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