埼玉県本庄市唯一のダイエット専門
パーソナルトレーニングジム「くるり」
急に寒くなってきましたね( ﾟдﾟ)
風邪ひいちゃいますよ！！
風邪をひかないように体調を整えましょう( ^ω^ )
さて、日々、ダイエットに励んでいるあなた！！
前々回の記事ではなぜダイエットにトレーニングをするのかを
書きました。
トレーニングとは運動・栄養・休養の3つをきちんと
行うこと⭐️
運動（筋トレ）を行わないとエネルギーを消費するための
筋肉や、体を動かすために使う筋肉が体脂肪を減らすことで
落ちてしまいます！
結果、代謝が悪くなり、リバウンドしやすかったり
また、見た目にも引き締まったようには見えませんm(_ _)m
なので筋トレは必須なんですね！
もちろん栄養もそして休養も必須です！
そして、今日は
じゃぁ筋トレをしなきゃいけないのはわかるが
一体どこをどう鍛えればいいんだい？
っていうことになりますよね？
最近はフィットネスブームでコンテストに出たり
インスタやFacebookにトレーニングの写真を載せたり
と、そういった楽しみ方も増えてきました☪️
そして、SNSや雑誌などで見かける引き締まった
かっこいい感じの女性のトレーニング方法などを
とりあえずマネしてみるなんていう人、いらっしゃいませんか？
もちろんそれもいいことですが
やはり最初は基本からやるべきなのです！
例えるなら、野球をやったことない人が
いきなり東京ドームで菅野投手の１５０kmの球を
打とうとするもんです。
その前に、絶対やらなきゃいけないのは
バットの握り方や、振り方、そして実際にスイングしたり
球を打ってみたり、練習してからですよね。
なんなら、練習しまくったってプロの投手を打つなんて
できないわけです。
そこまでとは言いませんが、まだまだトレーニング方法などが
普及していないので、どうしてもマネしたくなるわけです。
そういった方達は、基本から始めて、ステップアップをして
今の体になっていますし、その方法にたどり着いているわけです！
マネすることはいいことですが、基本をしっかり抑えないと
怪我に繋がったり、挫折したり、効果がなかったりするわけですね！
まず鍛えなきゃいけないのは
頭だったりしますね！笑
これは少し冗談ですが、考えて計画することから
スタートするのがいいかなぁと思います( ＾∀＾)
そして実際にトレーニングする際の部位ですが
全身バランスよく
これが鉄板です
いや、鉄則です
女性でありがちなのは
お腹だけ、足だけ、二の腕だけ
最高におめでたいのはジム行って走るだけ
もう一度言いますね
全身バランスよく
です
具体的にいうと
脚、胸、背中、お腹
この４部位が基本になります
この部分を鍛えるトレーニングからスタートすると
いいでしょう
もちろんウォーミングアップやストレッチなどの
準備も必要になりますが
まとめると、やはり○○だけのダイエット、トレーニングは
NGで、きちんと全身バランスよくトレーニングして
運動、栄養、休養のサイクルを回そうということです
ということで風邪には注意してトレーニングに取り組んでくださいね
それではまた
