筋トレを続ける方法
こんにちは！上野です( ´∀｀)
正直な話として何かを続けるって強い意志が必要です。
筋トレや運動って大抵の方にとってキツイもの、嫌なものですから続けるのが大変です。
誰でもできちゃう簡単なことだったらローリスク、ローリターン。
意志が強くないと出来ないことはハイリスクハイリターンなわけです。
好きなことは誰でも出来るしむしろやりたいから出来ます。
運動やスポーツが好きという方は、すでにやっていると思いますのでアドバイスは必要ないかもしれません。
では運動が嫌い、だけど痩せたいし健康のためには必要だと思う方が続けるにはどうしたらいいか？
というのをお伝えします。
続けるには環境づくりが大事です。
あ！何度も言いますが強い意志が大事です。笑
その意志が弱くなりそうだったり、めげそうな時でも環境づくりをしておけばある程度頑張れる！
そういう状況をいくつも作っておきましょう。
①筋トレをする環境
物理的に、運動する場所がない場合は作らないといけません。
野球がしたいけどチームにも所属していないし、道具も持っていないし、野球をやっている知り合いもいない。という状況では野球はできないでしょう。
しかし、野球は未経験でもチームに所属するために探したり、道具を買ったり、知り合いに頼んで連れて行ってもらえれば野球を出来るチャンスが生まれます。
まずは筋トレが出来る場所を準備しましょう。
ジムに通う、部屋を片付けてスペースを作る、アイテムを買う、スケジュールを空けるなどなど。
②目標を持つ
私は大人も子供も指導する機会があり、簡単に違いを述べると大人は目標を持ってもらうに対して子供は目標を与えます。
大人の方は自分で取捨選択が出来るので、いくらトレーニングが大事だと言っても自分で納得できないことをやるほど暇ではないのです。
つまり、自身で目標を持ち、それに向かうという意志がなければ続きません。
子供は目標の立て方もわからないし、自分がどうしたいという気持ちが少ない子が多いので、例えば野球なら野球をやりたいという気持ちだけあれば、あとは指導者がこうすれば上手くなるとかこうすればこうなるというのを示すことをします。
大人である皆さんは目標を設定し、そこに向かいましょう！（目標の設定の仕方や細かいことは我々トレーナーがお手伝いします）
③痛みを伴う
これが一番大事なのですが、痛みを伴わないと人間、頑張ることができません。
簡単にいうと「時間をかける」か「お金をかける」かです。
トレーニングの方法やダイエット法ってYouTubeとかネットを見ればすぐにわかります。
すごーく難しい数式を解くとかではないので割と簡単に取り組むことは出来ます。
教えることが難しいだけでトレーニングをすることは割とイージーなのです。
しかし、それが故に時間もお金もかからないので続けられない方はすぐに辞めてしまいます。
辞めてもなんら問題がないからです。
辞めるわけにはいかない環境を作らないといけませんがそれが痛みなのです。
1年かけてトレーニングスクールに通うとか、トレーナーの勉強をするとか、数十万をかけてパーソナルジムに通うとか、そんなに多くのことをかけないまでもジムに通ったり本を読んで調べてみたりとそういったあえてめんどくさいことをして、こんだけ頑張ったからやらないと損だ！と思うまで取り組んでみるといいでしょう！
ということで、筋トレを続ける方法はまずは環境づくりが必要です。
それもできれば時間やお金をかけて環境を整備するとより効果的です！
頑張りましょう
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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