運動だけで痩せようとする人いませんか？？
運動だけで痩せるなんて至難の業ってことを今日はお伝えしたいと思います。
あ！
どうも上野です( ´∀｀)言っておきますが「じゃあ何で痩せるの？」答えは簡単ですね！
そうです食事です！
ぶっちゃけこれ以外は痩せられないと思った方がいいでしょう！
それでは早速レッツラゴー！（古っ）
まずダイエッターの皆さん！
何が原因で太ってしまったか？
ダイエットをしたいと思っているからには太ってしまった原因が絶対にあるはずです。
カウンセリングで聞いたりしますが、みんな自分でわかっています。
ただ口から出るのはそれを濁したことが多いですけどね。
例えば、出産してから年々体重が増えたとか、運動をする機会がなくなったとか、実際にそうなのでしょうが、気づいたら太ってたなんていう方もいらっしゃいます。
あえて、明確にいうと、太ってしまった原因は食べ過ぎです。
食べ過ぎというのは何も暴飲暴食のことだけを指しているわけではありません。
普段の食事が例えば1日に2000kcal摂取しているとして、消費カロリーが1500kcalだったら、食べ過ぎです。
内容は普通の3食だとしてもです。
え！？私、お酒も飲まないし、おやつも結構我慢しているし、食事もなるべく炭水化物を摂らないようにしているんだけどなんでなんだろう？
っていう方もいらっしゃいますよね？
それは、文面にもありましたが「結構我慢している」「なるべく炭水化物を摂ってない」ここです。
結構ってどれくらい？なるべくって量としてはいくつ？
そう！ダイエットがうまくいっていない方の特徴は自分が今食べているものが把握できていない。
当然、食べるべき量も把握していない。
はい！今、口にしたおにぎり！どのくらいのカロリーでどのくらいの糖質量があるか知っていますか？
ダイエットってそこからだよ〜。笑
そしてほとんどの運動を頑張っている方が思っている「運動したから少し食べてもいいでしょ説」
これがだいぶ落とし穴。
実際に、運動するとある程度カロリーは消費します。
30分走れば150とか200kcalは使います。しかし、それって菓子パン一個とかおにぎり一個とかそんなもん。
そして運動するとエネルギーを使います。このエネルギーは体脂肪もそうですがすぐに使われるのは糖質。
糖質が少なくなると人間って面白いですよね！糖質が欲しくなっちゃう。
糖質ってそうです！白米とか甘いものとかそういうもの。
つまり運動をすればするほど腹は減るし、実際問題、時間やら体力やらで出来ても1時間とか2時間程度。
それくらいだと体脂肪をガッツリ減らすほどの運動って出来ません。
ですから下手したら運動をしたせいで太ってしまうなんてこともあり得る話です。
たまに「いやいや、私は今回は覚悟があって絶対に成功させたいからとにかく我慢する！」なんていう強靭な精神の持ち主もいることでしょう。
しかし、アスリートでも難しい我慢をお金をもらっているわけでも名誉が手に入るわけでもない一個人が何ヶ月も何年も続くか？続きませんよね。
続かなかったらどうなるか？
当然ですがリバウンドです。
我慢したのにリバウンド！嫌になっちゃうね。
しかし、今日は私は皆さんにだから運動するだけお馬鹿さんなんだからしなきゃいいのよ。
家で大人しくナッツでも食べてろ！
ってことを言いたいわけではありません。笑
まずダイエットに大事なのは食事！
これは間違いない！なので食事のことを一切気にせずダイエットのためにランニングだー！
というのは効率悪いし、失敗の確率が高くなるということ。
食事を考えた上で、有酸素運動や筋トレを取り入れて理想の体に近づこうぜっていう話です。
今回は、食事の大事さだけわかってくれたら嬉しいです！
それではまた！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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