645 スクワットはした方がいい?

スクワットは万能なのか?

 

テレビや色々なところでスクワットがいい!って言われていますね。

 

ダイエットにも、健康にも、初めての方がやるにもとにかくスクワットがいいんだというスクワット教が開かれ布教という名目で広めるために様々なトレーナー(布教する人)が日々勧誘している。

 

っていう冗談は置いといて。

こんばんは!

フランシスコ・ザビ・・・あ、間違えました。上野です。

 

スクワットとは?

 

スクワットは下半身の筋肉を鍛えるトレーニング種目です。

下半身は身体全体のうち約7割くらいの筋肉が集まっています。

つまりスクワットはその7割を使うトレーニング種目なのです。

 

 

やった方がいいか?

 

7割の筋肉を鍛えないという選択肢はないですよね。

なので絶対にやった方がいいです。

しかし、それはスクワットじゃなくてもいいです。

足を鍛えられるなら自身のやりやすい方法を取るのがベストです。

 

スクワットは自分の体重だけでもある程度負荷をかけやすい種目なのでアイテムがいらないし、下半身にある筋肉を全体的に鍛えてくれる種目なので、おすすめする人が多いっていう話ですね。

 

例えるなら日常のお買い物をするのにどこに行ったらいいか?

野菜は八百屋、肉はお肉屋、薬は薬局、飲み物は酒屋なんですが、スーパーでよくない?

この場合、スーパーがスクワットです。

では八百屋さんやお肉屋さんはダメかというと、例えばスーパーでは売っていないお肉があったり、新鮮で安い野菜が変えたりとメリットはあります。

ただ多くの方は、スーパーの野菜、お肉などで充分って思っているのでスーパーに行きます。

 

そんな感じです。

 

やらない方がいい人

 

スクワットが万能っぽいのはわかった。じゃぁやった方がいいね!

テレビもネットも本当だったのね!

と決めつけるのはまだ早し!!

 

スクワットのデメリットはなんじゃろか?

それは関節に負担がかかるということ。

厳密にいうと筋トレすればどっかの関節に負担はかかるので仕方ないのですが、すでに膝を痛めている方や腰を痛めている方などは負担をかけると悪化する恐れがあります。

また、痛くないけど正しいフォームを知らない!っていう方はこれから痛める可能性が高くなります。

つまり、やらない方がいいよという方は、膝腰痛い、やり方知らないという方です。

 

膝腰が痛い方は別の方法でやることをおすすめしますし、やり方を単純に知らない、正しいかわからないという方は正しい方法を取得すれば問題ないですね!

いずれにしてもスクワットだけでトレーニングがOKってこともないので色々な方法、色々な箇所、全身を行うことで綺麗な身体、使いやすい身体になっていきますので取り組んでいきましょう!!

 

っていう話を動画にまとめました!

ぜひ見てくださいね!

 

 

 

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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