634 カロリー◯イトダイエット

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

いやー昨日なんて本当に暑すぎて、もはやしんどかったですね!40度くらいだったのですかね!熊谷は。

 

暑い時は食欲も落ちますが、水分もしっかりとらないといけないとも思うし、お酒が美味しい季節だったりするので痩せやすいようで太りやすいというのもありますね!

 

さてさて、色々なダイエットがありますが、最近、お客様から知人がこんなダイエットをしているけどどうなんですか?という質問があったのでブログにしてみました!

 

ズバリ、カロリーメイトダイエット

 

簡単にいうと朝と夜は好きなものを食べて昼はカロリーメイトと牛乳を飲むというもの。

少し知識があるとやばそうな雰囲気がしますがご説明していきましょう!

 

まずカロリーメイトとはどんな食品か?

カロリーメイトの成分

 

要するに、食事がとれないくらい忙しい人向けに、手軽にエネルギーがとれるように糖質や脂質をふんだんに使ったブロックタイプのクッキーみたいな食品です。

ちなみに美味しいよね。笑

 

4本で糖質は40グラム、脂質も22グラム入っています。

糖質の量だけでいえば、ご飯茶碗一杯分くらいでしょうか。さらに脂質が入っていますけどね。

バランス栄養食というだけあってビタミンなども入っていますしね!

 

さあそんな食品で果たしてダイエットになるのかどうか?

 

 

ダイエットになるの?

 

ダイエットになる場合は

要するに1日の総摂取カロリーが総消費カロリーより下回ればいいわけですが、元々の総摂取カロリーがかなり多い場合、お昼ご飯をカロリーメイトにすることによって摂取カロリーが減りますので、ダイエット(体重が減る)になることはあるでしょう。

お客様の知人については、元々は何も考えず食事をとるタイプの方だそうで、太ってしまっているようですから、カロリーメイトにすることで朝と夜が変わらなければカロリー数が減ることもあると思います。

 

ならない場合というのは、元々、頑張って食事をコントロールしていたにも関わらずカロリーメイトを追加した場合。

簡単にいうと糖質量が増える場合があるし、カロリー数も増える場合があります。

そうすると体重が減るどころか増えることもあるでしょうし、変わらないということになるのではないでしょうかね。

 

 

PFCバランス

 

ダイエットの基本としてはタンパク質、脂質、糖質の量を体脂肪が減るようなバランスにして食事をすること。

例えば糖質量を減らしたいと思っているならカロリーメイトはもちろんNGでしょうし、脂質を減らしたい場合もNGでしょう。そもそもダイエット食品じゃなくて、エネルギーを手軽に摂ろうという食品ですから、あの量で糖質量が多いよっていう食品ですからダイエットには向くはずもないです。

 

ちなみにタンパク質は多いわけではないので、タンパク質補給にもそこまでは向きません。(10グラムくらい入ってるようですが)

 

 

置き換えるとしたら?

 

ではカロリーメイトが置き換えに向かないなら何を置き換えしたらいいのか?

自身のPFCがどのくらいかによりますが、ダイエットをしようと思っている方については、大体の方が糖質、脂質が多くてタンパク質は少なくなっている傾向にありますので、置き換えるならタンパク質が多いものということになります。

 

できれば食材からとって欲しいので、卵、大豆、肉、魚、乳製品あたりからチョイスできるといいですし、プロテインというのもアリですね!

 

ちなみに置き換えのデメリットの一つに量が少なくなってお腹が減り、置き換えてない時間の食事が多くなりやすくなるということがあります。朝昼晩の食事でタンパク質、糖質、脂質の量が体脂肪が減るような量に調節するのが一番の理想というのは忘れずにいて、簡単にそれが出来るように置き換えダイエットを使ってみるといいでしょう!

 

 

 

 

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