607 完全メシ

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「完全メシ」

ということでお伝えしていきましょう!

 

CMで話題のアレです!

 

実は、完全メシ、完全栄養食なんて言いますがいったいアレはどうなのか?

 

某シショウのCMでおなじみの完全メシ。

まず第一に、完全栄養食といわれる食品ですが、「完全栄養食」に定義はありません。

要するに企業が

「コレ完全栄養食だよなー」って思ったら完全栄養食ってことです。

 

当然、日清さんくらいの大企業となると適当に売りやすいコピーつけて売ろうぜ!とはなりませんからある程度信頼できるでしょう。

 

ただ定義がないので、イメージとしては

5大栄養素を必要な量しっかり摂れます!

みたいなイメージです。

 

どういうことかと言いますと、5大栄養素、つまり糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの5つが必要な分入っているということです。

 

体を車で例えると、糖質はガソリン。脂質はガソリンを多く入れているタンク、たんぱく質は車体(一部ガソリンを兼ねる)そしてビタミンやミネラルはエンジンオイルとかタイヤの空気とか、ネジとか走るために調子を整えるものと解釈してください。

 

普段の食事では、足りなくなればガソリンを入れたり、傷がつけば車体を修理し、オイル交換をしたりとその時々でやるという感じです。

完全メシは車検みたいなもので、完全メシの中にガソリンも洗車もオイル交換も点検も全部パックになってますよ!というものと思ってもらえたらいいかなと!

 

ちなみに1日に必要な量の3分の1の量が入っているそうです。

 

ではダイエットとは?

ダイエットは身体にあるエネルギーを削ぎ落とそうということです。

つまりエネルギーを補給し続けてしまうと、一向にエネルギーは落ちません。

完全メシは必要なエネルギーも入っています。ですからダイエットのために食べようとするとエネルギー過多になる可能性が高いです。簡単にいうと痩せるための商品ではなくて、しっかり栄養を摂ろうという商品です。

 

ちなみに完全メシの栄養成分です↓

熱量 471kcal
たんぱく質 20.9g
脂質 12.4g
飽和脂肪酸 2.8g
n-3系脂肪酸 0.8g
n-6系脂肪酸 4.0g
炭水化物 74.4g
糖質 63.3g
食物繊維 11.1g
食塩相当量 2.7g
ビタミンA 416μg
ビタミンD 13.8μg
ビタミンE 6.1mg
ビタミンK 83μg
ビタミンB1 1.2mg
ビタミンB2 0.7mg
ナイアシン 12mg
ビタミンB6 7.8mg
ビタミンB12 2.0μg
葉酸 139μg
パントテン酸 3.4mg
ビオチン 29μg
ビタミンC 72mg
カリウム 824mg
カルシウム 284mg
マグネシウム 178mg
リン 353mg
4.3mg
亜鉛 5.2mg
0.7mg
マンガン 1.6mg
ヨウ素 62μg
セレン 15μg
クロム 11μg
モリブデン 51μg

 

これを見ると、500kcal近くありますので3食これにするとちょっと女性には多くなってしまう場合があります。

というのも先ほど述べたとおり、完全なので糖質も脂質もしっかり入っています。

脂質はエネルギー以外の役割もあり、必須脂肪酸という摂らなくちゃいけない脂質もありますが糖質はエネルギーになるだけですので少ない方がいいです。(ダイエットなら)

 

 

まとめると、完全メシという日清食品という大企業が出した商品ですが、普段の栄養が偏っていたりする場合に、食べたりするのはいいでしょうし、たんぱく質も20グラム入っているのでいいものではあると思います。

当然、ダイエット中でも食べるのはいいですが、これを食べると痩せますよ!という商品ではない!ってことを認識しておくのが大事です。

 

他の企業さんでも色々な商品を出していますが、成分表や自身の必要量などを把握して食べていきましょう!

 

 

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