603 姿勢をキレイにする方法

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「姿勢をキレイにする方法」ということでいきましょー!

 

姿勢が悪いと一言で言っても何が原因でどう悪いのか?

そしてそれをどのようにしたいのか?

というのが必要なのでそこは頭に入れて読んでみてくださいね。

 

 

例えば猫背の方。

猫背とは、骨盤が後傾(後ろに傾いていて)していて、そして肩甲骨も少し開いているなんていう姿勢です。

そうなると顔は前に出ていて、見た目も良くないし、骨盤が後傾しているから背骨が曲がり、腰への負担も多くなる。ですから腰痛に悩まされる方も多いっていうわけですね。

 

逆に反り腰。

骨盤が前傾していて、自然なS字を描くはずの背骨がきつくS字を描いてしまうため、腰などに負担がかかります。多いのは猫背だからといって無理に姿勢を良くしようと反り腰気味に意識して立ったりしていると、逆に腰を痛めてしまうという人。←20代前半の私

 

どちらもいい姿勢ではなくて悪い姿勢です。

 

原因の多くは筋力不足とか柔軟性の欠如などが挙げられます。

 

そして、仮に筋力不足が解消し、柔軟性も向上したとしても今までのクセ(悪い姿勢)が抜けず筋力があって柔軟性が高い姿勢が悪い人になってしまいます。

 

ですから、筋力不足の解消と柔軟性の向上、そしていい姿勢がどういう姿勢かというのを理解することでキレイな姿勢になることができるというわけです。

 

パーソナルトレーニングジムくるりでは食事のコントロールをして体脂肪を減らし、筋力トレーニングを取り入れて筋肉量の維持を行い、さらに引き締まった体を作り、そして、キレイな姿勢を取れるようにトレーニングを行います。

 

もちろんすでにいい姿勢の方もいらっしゃると思いますので

そこがパーソナルトレーニングのいいところ。

 

そのお客様に合わせ、そのお客様が理想とする身体を

一緒に考えて意見を交わして目指せます。

 

正しい食事法、正しい筋トレ、正しい姿勢、正しい運動の仕方、正しい維持の仕方、どれもこれも正解を学んだり調べたりするにはかなりの時間がかかります。

 

現に、くるりでトレーナーを目指す若者もいますが、半年、いや1年くらい勉強が必要かもしれません。

その時間があったらすぐに取り組んで結果が出た方がいいですよね!

 

パーソナルジムはそういうジムです。笑

 

今月も体験のお申し込み、お待ちしております!

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パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
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健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

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