578 ゴルフにいい体幹トレーニング

著者

=======================================================

美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

続きはこちらから

=======================================================

 

こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「ゴルフにいいトレーニング」ってことでお伝えしていきましょう!

 

みなさん、ゴルフはしていると思います!ですので今日はゴルフにいいトレーニングをお伝えしましょう!笑

 

それは冗談ですが、ゴルフにいいということは基本的にはどのスポーツにもいいです!そして、最終的にはダイエットへとつながっていきますので読んで損はしません!

 

まずはゴルフというスポーツは技術が必要なのはいうまでもありませんが、私はまだ始めてから1年ちょっとです。スコアも100を切るか切らないかという一般的なゴルファーです。

なので技術的なことをお伝えするのは無理!笑

しかし1年やってトレーナーとしてどんなトレーニングが必要で、どんな筋肉が必要なのかがわかってきましたのでお伝えしていきます。

 

結論から言うと、体幹の筋肉なので、ダイエットをしたいという方も必要な筋肉になりますので、ゴルフをしてなくても取り組んでいただけたら、綺麗なウエストラインを形成し、なおかつゴルフをやる機会があったらスイングがいいねと褒められること間違いなしなのです!

 

まず、ゴルフは置いてあるボールを打って、小さなカップにいかに少ない打数で入れるかを競う競技です。つまりどれだけ上手くいったスイングを出せるか、究極の再現性が求められるスポーツなのです。

ではなぜ体幹を鍛えておくといいかというと、体幹の筋肉(お腹)の役割は背骨を正しい位置に保つことにあります。つまり、強化すれば、外力が加わってもビクともしないようにすることが出来る。強くスイングをしようが風が吹こうが力強いスイングがいつでも出来るということになります。

逆に体幹が弱いと、同じようにスイングしても必ずズレが出てしまうわけなので、再現性が低くなるってことです。

これは野球やサッカー、テニスなどいろいろなスポーツにも言えることですよね。

 

ちなみにマラソンなどでも体幹を強化しますが、マラソンはどれだけ速く走りながら体力を残せるかというスポーツです。42km後に一番体力が残っていた人が勝つスポーツなので、なるべく省エネでかつ速く走りたい。

なのに、体幹がブレてしまって一歩踏み出すごとに余計な力を使ってしまい、それが蓄積して体力が速くなくなってしまいます。そうならないために体幹を鍛えるということですね。(綺麗なフォームで走る)

 

そして、体幹を強化するポイントは背骨を不安定な場所に持っていくこと。

要するに、不安定な場所で直立するということです。(直立じゃなくてもいいけど)

ゴルフであれば、不安定な場所でスイングの練習をしたり(バランスボール的な)片足をあげることで不安定さを出してみたり、っていうこと。

文章なのでお伝えできませんが、下記からゴルフに必要な、いや体幹を強化するのに必要なトレーニングの動画をご覧いただけますのでぜひ見てみてくださいね!

 

それでは!

 

ゴルフトレーニング!

https://youtu.be/PgUzLu7xb8c

 

関連記事

  1. 336 タンパク質はいつ摂ればいいの?

  2. 530 言いたいことは全部いう

  3. 119 女性がダイエットに筋トレをした方がいい理由

  4. 585 タンパク質だけとればいい?

  5. 159 健康とダイエットについて考える

  6. 341 8月、今ダイエットやろう!

トレーナー紹介



パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
代表挨拶

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

LINE公式アカウント

友だち追加

公式YouTubeチャンネル

  1. 2024.05.24

    732 ダンサーと対談してきました

  2. 2024.05.22

    731 ラジオ出演中!

  3. 2024.05.20

    730 自分が健康になるには教える側に回ればいい

  4. 2024.05.18

    729 ふくらはぎを細くする方法

  5. 2024.05.13

    728 代謝が上がるってどういうこと??