497 筋トレは完璧じゃなくていいのか?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「完璧じゃなくていい筋トレ?」ということでいきましょう!

 

筋トレは完璧にやらないと成果が出ないか?

といわれるとそんなことはありません。全部パーフェクトを100としたら、100の効果が出ますが、90なら90、80なら80の効果が出ます。

15なら15の効果が出ますが、15と100を比べると確かにそれは雲泥の差です。

なので筋トレをするなら100を目指そう!

しかし、100を目指すとあまりのハードルの高さに気づきます。

 

超キツイトレーニングを週に5日間。これは心も折れてしまうし、それを聞いただけで拒否反応が出るなんてこともあるかもしれません。

そういう時は考え方を変えましょう。

筋トレをしないと0どころかマイナスになる可能性もあります。

マイナスとは筋肉が減ってしまうということ。ひとまず10でも20でも筋トレをしていればマイナスはありません。そして人間って怪我したくない、痛みって嫌いなんですよ。

なので、怪我しそうだなぁという時に無理する人ってあまりいません。

例えばそもそも膝が痛いのに痛い動きってしないですよね?

つまり、相当な負荷をかけない限り、アキレス腱が切れたとか、骨が折れるとか、靭帯をやってしまうとかはあまり起こらないのです。(でも起こる可能性があるから気をつけてね)

何が言いたいかというと、ちょっと筋トレをしたくらいでは大きな怪我のリスクは低いということです。

 

もし、怪我をしたくないとか、やり方がわからないとか、続きそうもないという理由でやっていないのなら、まずは始めてみることが大事です。

 

その結果、もっと効果を出したいのか、どうなりたいのかが出てきます。そうしたらレベルを20だったのを30、40に上げていけばいいだけです。

 

こんなこと言うとこのトレーナーは無責任だ!と言う声も聞こえてきそうですが、始めないことが一番の怪我だと思ってください!

 

とはいえ、100を目指して取り組む方が当然ですが効果は高いですし、継続しやすいので私みたいなトレーナー、パーソナルジムが存在しているわけです!

 

自分で始めるも良し、ジムに行くのも良し、パーソナルジムに行くのも良し!

自身で取り組みやすい方法で始めてみてくださいね!

それでは!

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上野 喜貴(うえの よしたか)
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