425 キントレしてますか?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて、みなさん、「キントレしてますか?」ダイエットに筋トレは必須です。たまに、筋トレをしないで痩せられないかを質問される方がいらっしゃいますが、答えは条件付きNOです。

 

条件つき?

 

痩せるという言葉にはたくさん意味があると思います。例えば体重が減ればいいという考えや、細くなればいいという考え。

その場合は体重さえ落ちれば細くなるのは事実です。

ですから、筋トレをしなくても痩せることは可能です。

 

しかし、多くの方が勘違いされるのが、私はそれでもいいから筋トレをあまりしたくないという方が多い。

それはきっと、イメージしている姿が筋トレをしなくてもなれると思っているからでしょう。

 

そして、仮に理想の姿が細いだけだとしても、筋肉を落とすことで、リバウンドしやすくなります。

 

例えば某パーソナルジム「ライ○ップ」ではテレビCMをバンバン放送して、バンバン芸能人を起用して、痩せさせてますよね?

そして、何人かはリバウンドしてしまう。

それを見た方々はライザップはリバウンドするんだ!と刷り込まれてしまいます。

 

しかし、実際にはライザップのダイエット法は、いたってシンプルで、なおかつきちんと筋トレを取り入れ、そして食事によう減量を取り入れています。

つまり、どこのジムでも取り入れてるオーソドックスな方法なのです。

ライザップがリバウンドするなら、くるりもどこでもリバウンドはするでしょう。(そうならない対策をしてはいますが)

もちろん指導方法やシステム上でリバウンドしやすくなっている可能性もありますが、やはりトレーナー的にはお客さんにリバウンドしてほしくないのであれやこれやと対策を講じます。

 

それでも一定以上の方がリバウンドしてしまうのは事実です。

 

それは、おそらく反動もあるとは思いますが、単純にトレーニングを続けなかったからとか、エネルギー過多になってしまったとかそういうことでしょう。

 

リバウンドしないダイエットは存在しませんが、リバウンドしづらくするダイエットをぜひ選んで取り組んでいただくといいかなと思います。

 

ということで最後はワンポイントアドバイス!

リバウンドしない秘訣は、ダイエットをダイエットと思わないこと!

深いぃぃ。笑

 

 

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上野 喜貴(うえの よしたか)
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健康運動指導士
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