395 年末年始の乗り切り方

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「年末年始の乗り切り方」ってことでお伝えしていきます^ – ^

 

 

現状把握

 

年末年始はみなさまご存知の通り、太る時期です!笑

 

ダイエットをしている方にとってはお正月などはゆっくりできるという反面、たくさん食べてしまいそうで怖いという複雑な感情が絡みある時期だと思います!(私も)

 

本来なら、数ヶ月前からダイエットを始めて、年末年始の期間は「2kgくらいは増えてもいいだろう」という気持ちで、計算しておくと楽しい年末年始をおくれます!

 

しかし、もうあと1週間もすると子供が冬休みになったり、自身のお仕事がお休みになったり、家族が家にいたりという期間に入ってきます。そうすると生活のスタイルが変わり、外食が増えたり、三食きちんと作って食べたりと食事のスタイルも変化します。

 

それを避けることが出来て、しっかり食生活をダイエットモードに出来ますよ!という方は、そのまま頑張ってください!

 

今回はそうもいかないという方に向けて。

 

まずは、現状を把握しておきましょう。現状というのは体重や体脂肪率などの身体データをメモしておいて、ダイエット中に行なっている食事の内容もきちんとメモしておきましょう。

 

こんなことをしているというのを明確にしておきます。

 

 

計算しておく

 

正直なことを言いますと、年末年始に節制することが出来ずに食べ過ぎてしまう、運動もほとんど出来ないということになると単純に太ります。何キロ太るかはもちろんわかりませんが、間違いなく太るでしょう。

つまり節制できない時点で太ることが確定です。

しかし今日は食べ過ぎるであろうという方向けに発信をしています。

 

まず大事なのは年末年始期間でどのくらい食べるイベントがあるかをチェックしておきましょう。

 

例えば休みは29日から3日だとしましょう。

29日と30日は大掃除やら買い物やらで忙しいけど、家族がお休みだから外食をしそうだ。

しかし、親戚一同が集まるわけでもなく、ダイエット中の身なので29日、30日は頑張りましょう。笑

31日、1日、2日はもう無視します。とはいえ、3日くらいでは2キロも3キロも増えることはなかなか難しいですので、安心して楽しく過ごしましょう。

 

3日は明日から仕事ということで準備も兼ねて食事も身体も休めるように頑張りましょう!

 

 

という生活をした場合には、食べ過ぎてしまうのは3日間のみですから、たとえ増えたとしても1、2キロくらいなものです。

ということは、1月の残りを頑張れば先ほど、現状把握した状態よりも、むしろ1月の終わりには体重や体脂肪はマイナスになっているという計算です。

 

 

 

今日からすること

 

年末年始期間はある程度、楽しんでもらうとして、まだ10日くらいはありますし、お正月明けからも元に戻すように決めておきましょう。

その中で、まず今日からすることは、すでにダイエット中であればそれを継続することともし怠けることがあるのであればこの10日間は我慢して年末年始を楽しみましょう。

 

まだ始めてない方は、今日から始めましょう!

まずやってみることが大事です。そして、年明けからはまた元に戻す。

 

 

まとめ

 

年末年始はどうしても節制することが難しければその前後を頑張って、今日から、そして年明けからまた頑張ればいいでしょう!年末年始も罪悪感を感じて過ごすよりそう決めて楽しく過ごす方が人生としては正解だと思います。

 

とはいえ、その中でもある程度節制が出来ると、太ってしまうことはないでしょう!

出来る範囲で頑張りましょう!!

 

それでは!

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