392 運動を習慣化するには?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

今日のテーマは「運動を習慣化するには?」ということでぜひモチベーションをあげてください!

 

 

運動が習慣化されない理由

 

運動はダイエットはもちろん、健康のためには絶対に必要なことというのは周知の事実ですよね!

 

しかし、なかなか運動が習慣化されない方が多いのも現実です。

 

なぜ運動が習慣化されないのか?

 

・めんどくさい

・きつい

・楽しくない

・やらなくても特に生活に支障がない

 

色々な理由はあると思いますが、上記の理由は代表格かなと思います。

さて一つ一つ潰していきましょう!!

 

 

原因を解決する

 

さてさて、色々な原因はありますが、運動といえば、筋トレ、そしてスポーツですよね。そんな中、1番目の理由はキツイとか大変とか楽しくないというところ。

筋トレに限定すると実は楽しくないし、キツイし大変です。笑

 

もちろん筋トレが楽しいし、率先してやりたいという方もたくさんいらっしゃいますが、僕も含めてキツイし楽しくないし、出来ればやりたくないのが本音です。

 

そこは我慢なのですが、目的を持つとそれも乗り越えることが出来ます。

 

僕の場合は、野球をやったり、ゴルフをやったり、ランニングをします。野球は純粋に楽しいし、ゴルフは始めたばかりでまだまだ下手くそで、下手くそだと楽しくないし、上手くなりたいという欲求が生まれます。ランニングにしても速く走りたいとか、完走したいとかという欲求が出ます。

 

それを達成するためには筋トレは必要不可欠ですし、それを理解すれば自ずとやらざる得ないことになります。

 

 

目標を設定する

 

僕の場合で考えましょう!

25年以上やっている野球で考えると、目標は野球場でホームランを打つに設定したとすると何が足らないか見えてきます。

 

例えばスイングの角度だったり、タイミングだったり技術的なことはありますが、そもそもスイングのスピードが遅いから飛ばないが一つの原因だとしたら、どうでしょう?

 

上半身も下半身も鍛えないと力強いスイングが出来ませんよね。

日本ハムの清宮くんが体重が減るとボールが飛ばない気がすると言っていましたが、当然ですが体重が減ると筋肉量が減るので力は落ちます。その代わり重いので体のスピードが落ちたりします。

つまり相撲取りみたいな体だとパワーはあるけどスピードが出ないからボールは飛ばないし、マラソン選手の体だとそもそもパワーが少ないのでボールが飛びません。

それを踏まえて新庄監督は清宮くんにもう少し体重を落とした方が、体のキレが出てスイングに力強さが増すというイメージだったのではないでしょうか。

 

僕はもしかしたら、スイングのスピードが遅い、体重的にはもう少しあってもいいかなという体格です。

ってことは筋トレをして体重を増やした方がいいわけですね。

 

楽しむ

 

運動は楽しまないと続かないし意味ないと思っています。野球をしてホームランが打てるから楽しいし、打てるようになるには筋トレも必要という考えになるのでキツイし大変だけどやろうという気持ちになります。

 

もちろん健康を目標にしてもいいですが、健康も目標にするけどそのために持久力をつけようと思うなら、別の目的、山に登るとかランニングのレースに出るとかを目標にすると結果、健康にもなるし、山にも登れて素晴らしい景色が見ることができるしと一石二鳥になります。

健康はいい状態が普通なので、病気になったりケガしたりしないとなかなか気づきません。今の健康の状態を保つためにもう一つ楽しみを見つけて取り組むといいと思います。

 

 

まとめ

 

というわけで、運動を習慣化するには健康を保つことももちろんですが、それ以外にスポーツなどの楽しみを見つけられるとより取り組むモチベーションが上がります。

年齢は関係ないのでぜひ今からでも見つけて楽しんで運動をしましょう!

 

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